并且玉米含有的脂肪很少，即使多吃一點也不容易發(fā)胖 。在選擇水果上，應減少吃西瓜、榴蓮等高糖分、高熱量的水果，而可以多吃蘋果 。
蘋果吃起來雖然甜，但它本身含有的熱量并不高，蘋果不僅有豐富的營養(yǎng)價值，通過腸道時還能帶走多余的油脂 。
生活中，有很多人像文章開頭的小美一樣容易產(chǎn)生體重焦慮，但其實大可不必擔心，只要BMI指數(shù)在正常的范圍內，體重就處在健康的狀態(tài) 。
即使超重了也不必沮喪，只要堅持合理飲食，勤加鍛煉，也可以讓體重恢復到健康狀態(tài) 。

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