減肥是個持久戰(zhàn)，有過重苦惱的人可能長年都深陷在一個喝水也長胖，怎么都瘦不下來的死循環(huán)里面 。亦或是減肥容易守住難，可能就是因?yàn)椴恢挥X中，你觸犯了這些減肥鐵律，才讓你屢胖不止，越減越肥 。

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1、吃飯要規(guī)律
吃飯一定要定時，定量 。很多人在減肥的時候會饑一頓，飽一頓 。這么做不但減不了肥，還會對身體造成負(fù)擔(dān) 。正確的節(jié)食方法應(yīng)該在原來每頓的飯量上減去四分之三到四分之二左右 。隨著進(jìn)食習(xí)慣的改變，漸漸適應(yīng)正確的進(jìn)食量，同時還能縮小胃部 。
2、少吃紅肉
豬肉，牛肉，羊肉，鹿肉，兔肉等都屬于紅肉 。紅肉中含有很高的飽和脂肪，相比之下食用其他肉類都要比紅肉來的健康 。減肥中的人可以選擇魚肉，雞肉，鴨肉等等，選擇清蒸的則更健康 。
3、適量的運(yùn)動是關(guān)鍵
不鍛煉你確實(shí)能夠瘦下來，但是這些瘦都是假象無法長時間的保持 。過段時間還是會反彈 。只有通過運(yùn)動將脂肪變成肌肉，才能加速你的新陳代謝，消耗更多的熱量 。
4、基因不是決定你長胖的關(guān)鍵
遺傳性的肥胖確實(shí)存在，但是更多時候造成你肥胖的原因是遺傳了父母的某些不良的生活習(xí)慣 。比如愛吃油炸，愛吃夜宵，不愛運(yùn)動等等，這些才是讓你長胖的真正原因 。
5、吃低脂食品不會讓你變瘦
低脂肪含量的食品可以預(yù)防很多疾病，但并不能幫助你減肥 。真正讓你肥胖的是食物的熱量，蔬菜經(jīng)過某些處理后也會變成高熱量 。有些東西小小一口就有幾百卡的熱量，以此為食，怎能不胖 。
6、不吃東西做運(yùn)動不會幫你消耗更多脂肪
餓著肚子做運(yùn)動不會讓你消耗更多的熱量，相反還容易造成身體的負(fù)擔(dān) 。反而會讓你得不到有效的鍛煉 。正確的做法是運(yùn)動前三小時，補(bǔ)充一點(diǎn)食物 。

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