健身后的飲食，健身運動后不宜吃哪些食物？
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1、蔬菜 。蔬菜不足以提供健身后身體所需要的能量，可以補充酸奶、果仁奶油等代替蔬菜 。
2、高脂肪食物 。健身后要避免高脂肪食品、油炸食品如炸土豆片、熱狗等，它們會讓你的身體堆積脂肪，而不是你想要的肌肉 。
3、過咸食物 。鹽分會降低體內的鉀含量，鉀對細胞活動起重要作用，缺少鉀會嚴重影響身體的恢復速度，香蕉可以補充鉀元素 。
4、烤肉 。烤肉不易消化，健身后身體急需營養(yǎng)物質進行恢復，所以要補充如雞蛋、蛋白粉之類的易快速吸收類食物 。
5、披薩 。披薩含有大量油脂，非常不宜健身的人特別是減脂的人食用 。
6、高糖飲料 。高糖飲料會降低身體新陳代謝，使減脂效果大大折扣，可以適當少量補充或以水代替，吃香蕉也是非常好的選擇 。
7、甜食點心 。如甜圈面包等營養(yǎng)價值不高，卻是高脂肪高熱食物，想補充碳水化合物可以選擇加花生醬或水果醬的全麥面包更佳 。
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