人們常認(rèn)為只要運(yùn)動了，就肯定會有健身作用 。但是有關(guān)專家指出，如果不排除下列8種最常見的運(yùn)動誤區(qū)，不僅沒有效果，相反還會對身體有害 。
1、只有出汗才算運(yùn)動有效 。出汗不出汗，不能用來衡量運(yùn)動是否有效 。人的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種，這與遺傳有關(guān)，因此不能用出汗來判斷運(yùn)動是否有效 。

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2、肌肉疼痛說明鍛煉得好 。肌肉疼痛只能說明你鍛煉過度或訓(xùn)練不當(dāng) 。
3、大運(yùn)動量有助于迅速減肥 。只有堅持長期訓(xùn)練，消耗大量的熱量，對肌肉產(chǎn)生很強(qiáng)的作用，才能達(dá)到迅速減肥的目的 。
4、每天20分鐘鍛煉絕對必要 。一般說來每周3次，每次15分鐘就夠了，關(guān)鍵是要堅持、經(jīng)常 。
5、經(jīng)過一段時間運(yùn)動后肌肉就不會萎縮 。運(yùn)動停止后幾個月，就會長出脂肪 。所以，運(yùn)動不是一勞永逸的事情，兩次運(yùn)動間的間隔時間不宜過長 。
6、健美運(yùn)動對任何年齡段的人都有益 。醫(yī)生認(rèn)為，18歲前的年輕人進(jìn)行健美運(yùn)動要謹(jǐn)慎 。
7、不管從事哪項運(yùn)動，穿什么鞋都無關(guān)緊要 。應(yīng)根據(jù)不同標(biāo)準(zhǔn)挑選運(yùn)動鞋 。什么運(yùn)動項目如何進(jìn)行運(yùn)動，身體哪部分受力在挑選運(yùn)動鞋時都要考慮到 。
8、運(yùn)動員飲料能使肌肉發(fā)達(dá) 。普通飲用水已經(jīng)含有身體所需的營養(yǎng) 。那些每天運(yùn)動不少于90分鐘的人可喝含有鹽分和礦物質(zhì)的水，但這種水并不能促進(jìn)肌肉生長 。

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