通過運動 ， 它可以促進(jìn)我們下半身的血液循環(huán) ， 鍛煉我們的骨盆 ， 最重要的是可以細(xì)腰 ， 這一姿勢適合腰部肥胖的人 ， 同時它還可以預(yù)防腹部的脂肪堆積 ， 可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個調(diào)整 。

文章插圖
1. 身體爬在墊子上 ， 雙腿打開比肩膀?qū)捯恍┑木嚯x 。雙手放在胸口的兩旁 ， 右膝蓋彎曲 ， 讓左腿掌踩在右膝蓋的內(nèi)側(cè) 。姿勢擺好后 ， 慢慢調(diào)整呼吸 。
2. 吸氣 ， 同時雙手撐起上身 ， 臉朝向前方 ， 吐氣 ， 然后停留5秒鐘 。
3. 吸氣 ， 停留一下約2秒鐘 ， 然后吐氣 ， 吐氣的時候頭向左轉(zhuǎn) ， 同時眼睛要看左膝 。停留5秒鐘即可 。
4. 吸氣 ， 頭回到到原位 ， 吐氣 ， 頭向右轉(zhuǎn) ， 眼睛看右膝 ， 同樣停留5秒鐘 。
5. 最后還原身體 。換一條腿再做 。這個動作每天要重復(fù)5回 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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