想成為美人兒？不必滿頭大汗，也不需要跳到雙腳痛，瑜伽提斯就能幫助你 。
不管你是要簡(jiǎn)單的動(dòng)作？還是想挑戰(zhàn)難一點(diǎn)兒的動(dòng)作？只要看看動(dòng)作下方的難易度就可以了！
這么貼心的設(shè)計(jì)，你還在猶豫什么？趕快挑選適合你的瑜伽提斯動(dòng)作，腰、腹、臀、腿、熊背、蝴蝶袖通通去脂除油啰！
文章插圖
●c型瘦腹式
＊功能：這個(gè)動(dòng)作不但可以檢測(cè)肌耐力程度，還可消除腹部脂肪、強(qiáng)化核心肌群 。
＊?jiǎng)幼鳎?br /> 1、坐在地上，雙腳比肩寬一點(diǎn)點(diǎn)，兩手放在胸前，背打直，膝蓋屈起 。
2、身體往后傾斜約45度，讓自己像一個(gè)c字，肚子內(nèi)縮、眼睛看著肚臍，感覺肚子收扁，肩膀及大腿放松，力量集中于腹部，自然呼吸，約停10秒，再回到動(dòng)作1 。
次數(shù)：一次10秒，做五次 。
＊技巧：想象這個(gè)動(dòng)作可以幫你把腹部的油脂挖走，就像在挖冰淇淋的感覺一樣 。
＊注意：肩膀和雙腿不要緊繃，把力量集中在腹部即可 。
難易：
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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