瑜伽美腿——— 舞者
練習方法：
a.自然站立，吸氣右腿屈膝，腳跟拉近臀部；

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b.右手抓住右腳踝，輕拉起來；
c.呼氣，左手前伸，同時右手拉高右腿，上身微微前壓，眼睛注視左手延長線；
d.保持平衡，自然呼吸，堅持10秒；
e.依次回復，換另一側(cè)練習 。
效果：你的超短裙是不是因為你略顯粗壯的雙腿而備受冷落！讓“舞者”來改變這一切吧！它有效地收縮小腿肚，拉伸大腿的肌肉線條，塑造修長完美的雙腿 。即使在冬日也驕傲地亮出你的美腿吧！
瑜伽美顏——— 三角伸展式
練習方法：
a.自然站立，兩腳寬闊的分開；
b.吸氣，雙手側(cè)平舉，右腳尖向右轉(zhuǎn)90度；
c.呼氣，慢慢地向右側(cè)彎腰，右手放在右腳前的地板上，雙臂始終呈一條直線 。
d.保持這個姿勢，自然呼吸10秒；e.吸氣，緩慢地回到b，換另一側(cè)練習 。兩邊各做5次 。
效果：三角伸展式能使你的脊背挺直，促進肝臟功能，從而讓你的臉部血液循環(huán)良好 。對于辦公室一族因為長期面對電腦而產(chǎn)生的各種色斑、痤瘡等大有改善 。在堅持一小段時間后，你一定會發(fā)現(xiàn)鏡中的自己臉色紅潤、皮膚白皙 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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