·如果是自然分娩，產(chǎn)婦第一天可做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛 。
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·剖腹生產(chǎn)者，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線后一星期才能適量地活動 。
·產(chǎn)后1星期，回到家中的產(chǎn)婦可嘗試做一些輕微家務，堅持飯后散步 。這些活動可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，促進體內(nèi)脂肪分解，消耗多余能量 。
·產(chǎn)后一個月，如果身體恢復較快，產(chǎn)婦可在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪 。
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