勁跑、佳得樂、紅牛，市面上一大堆高能量飲料讓人們眼花繚亂，這些飲料究竟能不能發(fā)揮其作用，補(bǔ)充能量呢?他們說能量飲料中所含的配料都有科學(xué)根據(jù)嗎?
雖然我們在運(yùn)動后需要補(bǔ)充能量，但是喝能量飲料并不是最好的辦法 。并沒有任何的科學(xué)根據(jù)來支持商家的言論 。絕大部分的能量都是來自飲料中所含的糖份和咖啡因 。因此這些飲料通常都含有很高的熱量 。除此之外，一般的能量飲料還含有人參、維生素、綠茶等 。
文章插圖
糟糕的是很多能量飲料中所含的所謂的高科技配方其實(shí)對人體不但無益還有害，像锝等微量元素 。但是很難測出飲料中含的這些刺激素到底有多少 。標(biāo)簽上一般也不會標(biāo)明，即使有標(biāo)明，消費(fèi)者也很難根據(jù)它來判斷對人體是不是有害 。
一杯咖啡中含有125-250毫克的咖啡因，一聽可樂含有35-38毫克，一聽能量飲料含有280毫克 。一杯來說，人體每天最多能攝入200-300毫克的咖啡因 。
喝能量飲料，人們會不自覺地就攝入了太多的糖份、咖啡因等，還有很多刺激素對人體也會產(chǎn)生很大的副作用，人們可能會知道自己攝入多少咖啡因不會影響身體狀況，但是那些刺激素就不同了，就連有什么副作用都不知道 。
醫(yī)生說，可能存在的副作用是反胃、雙腿乏力、心悸、神經(jīng)過敏、緊張等等 。空腹時飲用可能會產(chǎn)生更大的副作用 。還會引起過度興奮、注意力難以集中、睡眠困難、惡心，血壓不正常等 。
不要以為運(yùn)動前喝能量飲料能讓你更有活力 。相反地，它會讓你血壓升高，刺激心臟和神經(jīng)系統(tǒng) 。能量飲料也會產(chǎn)生跟藥物副作用一樣的反應(yīng)，其后果是不能低估的 。如果你患有心臟病或高血壓，那么避免一切有刺激作用的飲料 。
如果你確實(shí)需要一些飲料來補(bǔ)充體力和能量，那么咖啡加脫脂奶是更好的選擇，因?yàn)槲覀儗Х纫虻牧私飧?。而且建議每天最多只能喝兩三杯含咖啡因的飲料，喝的時候最好還要吃一點(diǎn)別的東西 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 運(yùn)動前后錯食 瘦身白費(fèi)力
- 如何選擇合適的運(yùn)動鍛煉項(xiàng)目
- 運(yùn)動不需要 暴動
- 深度分析整合營銷成功的背后 網(wǎng)絡(luò)整合營銷經(jīng)典案例
- 免費(fèi)微信公眾號客服對接的方法 微信公眾號客服對接功能怎么做
- 瑜伽的另一功效 潔凈法
- 趣味運(yùn)動會項(xiàng)目有哪些，趣味運(yùn)動會常見團(tuán)建項(xiàng)目簡介
- 挑選飲料從健康出發(fā)
- 艾滋病毒能引起神經(jīng)功能障礙
- 十二 健身運(yùn)動每次多長時間最好