運動的本質(zhì)是為了提高身體素質(zhì)，發(fā)掘自己的潛能，從而更準確地了解自己 。市民一般從事的健身活動對抗性不強，危險性也小，但運動不當也會導致休克，嚴重者會猝死 。
由于工作原因，許多人平時疏于鍛煉，單位組織活動時，就匆忙上陣，這樣對身體很不利 。非運動員參加激烈對抗性體育運動，應(yīng)在一個月前開始鍛煉，逐步加大運動量 。老年人愛爬山，但運動時心跳每分鐘超過“170-年齡”，就要注意了 。如果這一數(shù)字再上升就有危險了 。另外，在天氣劇烈變化時，也不要風雨無阻地去運動 ?；剂烁忻啊⑸虾粑栏腥?、急性扁桃體炎、麻疹等疾病后，要休息一段時間后再鍛煉 。不吸煙，平衡膳食，魚、雞、牛奶、大豆、青菜都要平均吃 。避免精神過度緊張，突然間進入冷的環(huán)境里，要注意保暖 ?？刂企w重十分必要，體重每超過5公斤，心臟的負擔就增加10% 。如果能注意到以上這些預(yù)防措施，猝死并非不可避免 。
文章插圖
科學運動應(yīng)該注意循序漸進，因人而異，根據(jù)身體實際狀況適當調(diào)整運動項目、運動量 。有的人很久不運動，某天心血來潮突然“暴動”，最容易出事 。隨著年齡的增加，身體各個器官的功能也有變化，此時應(yīng)該注意減少運動量或者換輕松一點的運動項目 。有時身體太累，就不要堅持平時的運動量，以避免使機體負擔過重，如果身體狀態(tài)不佳還堅持大運動量，將對身體有害而無益 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 趣味運動會項目有哪些，趣味運動會常見團建項目簡介
- 十二 健身運動每次多長時間最好
- 十一 一定不要忽視 健身前的熱身運動 健身后的拉伸運動
- MM千萬別做這些運動
- 什么運動對腎虛好呢
- 單項運動并不能夠健身
- 適量運動少吃肉 瘦身不反彈
- 健身壯陽的5種超級運動食品
- 揭秘早餐前和早餐后運動的差別
- 增肌一定要服用 運動營養(yǎng)補劑 嗎