無論是清晨還是傍晚 ， 公園、廣場、社區(qū)內(nèi)的小院里隨處可見前來運動的人群 ， 或跑步、打球 ， 或跳健身操 ， 越來越多的人走進了運動的行列 。但是 ， 運動并不等于健身 ， 如果想擁有一個健康的身體 ， 不運動是萬萬不行的 ， 但運動卻并不一定就必然會給人們帶來健康 。

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長期打球的人會出現(xiàn)兩個胳膊粗細不一樣 ， 這對于愛美的女性來說 ， 實不雅觀 。西方健身專家警告說：“千萬不要只做一種運動 ， 單項運動效果有限 ?！币驗槊宽椷\動使用不同的肌肉 ， 或以不同的方式使用同部位的肌肉 ， 運動多樣化能更全面地使身體健康 。此外 ， 改變鍛煉身體的強度和時間 ， 也是運動多樣化的一個方面 。如果第1天做緩慢的鍛煉 ， 第2天則應(yīng)縮短時間 ， 增加強度 。
健身鍛煉不是一朝一夕的事情 ， 需要人們適度、有規(guī)律并持之以恒地進行 。尤其是老年人 ， 參加鍛煉的運動量一定要適度 ， 貪多反而會導(dǎo)致身心的嚴重疲勞 。

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