健身運動每次多長時間最好？
一、以增肌為目的的健身需要做力量訓(xùn)練，對于力量訓(xùn)練有效健身時間45-60分鐘（不包括熱身和拉伸運動） 。長時間的力量訓(xùn)練，會導(dǎo)致身體進行有氧訓(xùn)練狀態(tài)，消耗蛋白質(zhì)使人消瘦，同時會使體內(nèi)激素消耗下降不利于肌肉合成 。

文章插圖
二、以減脂為目的的健身需要做有氧運動，如跑步，跳繩，小重量多次數(shù)的器械運動，對于有氧訓(xùn)練時間需要超過1個小時，因為減脂肪主要是消耗脂肪，人體能量的消耗順序是糖，蛋白質(zhì)，脂肪，只有1個小時以上的有氧運動才能消耗到脂肪 。推薦閱讀：最有效的減脂運動高強度有氧運動 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 十一 一定不要忽視 健身前的熱身運動 健身后的拉伸運動
• 九 新手一定要掌握3個最基本的健身方法
• 八 瘦人健身多久能有效果
• 七 初學(xué)者如何制定健身計劃
• 推薦 男性健身飲食全攻略
• 五 什么時間健身最好
• 四 健身初期以掌握健身動作為主
• 三 組建自己的家庭健身房 一樣可以收獲肌肉
• 二 明確健身目的 掌握正確方法
• 一 堅持健身勝過任何的方法和原則