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現(xiàn)在，參加健身活動的人越來越多。但是由于每個人的年齡、身體狀況都有很大差別，因此每個人適合的運(yùn)動量是不一樣的。不適當(dāng)?shù)腻憻挄o健身者帶來諸多危害。不但無法起到健身效果，相反會引起心臟、關(guān)節(jié)、肌肉、眼部等許多器官受損。
這提醒人們當(dāng)運(yùn)動量太大時，需要一種簡便的提示，以免發(fā)生意外。而不
是需要用心率監(jiān)控器或其他復(fù)雜的設(shè)備進(jìn)行測試。
美國研究人員最近發(fā)現(xiàn)，如果人們在固定的腳踏車上鍛煉時，能夠舒服地談話，那么他們的心律和其他的身體測量指標(biāo)就不會超出安全的范圍。

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“這種談話測試對于需要控制運(yùn)動量的人來說，是一個實用的方法，”研究負(fù)責(zé)人福斯特博士說。因為這項研究表明，人們能夠在他們每天的生活中、在體育館或在家中使用這個方法，來達(dá)到他們的健身目的。與此同時，還能減少受傷或運(yùn)動量過大所造成的其他并發(fā)癥。
專家們發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行鍛煉的人，心率和耗氧量保持在極限值以下時，才能夠從鍛煉中獲得最大的益處。由于許多人在鍛煉時不便于測量自己的心率和耗氧量，人們開始采用“談話”來測試運(yùn)動量。
研究人員在《運(yùn)動醫(yī)學(xué)與科學(xué)》雜志上寫道，作為一種非正式的測量方法，談話測試的標(biāo)準(zhǔn)是：如果人們對談話能夠做出及時的回應(yīng)，說明他們的運(yùn)動量正好合適。
那么“談話”是否真能測量一個人的運(yùn)動量處在適當(dāng)?shù)乃侥?？為了得到答案，威斯康星大學(xué)的福斯特博士對16個健康的志愿者進(jìn)行了測試。他讓受試者在固定腳踏車和跑步機(jī)上鍛煉，同時監(jiān)測他們的心率和最大耗氧量。
在4個運(yùn)動強(qiáng)度逐漸增大的測試階段中，受試者背誦對美國的效忠宣誓。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)受試者開始講話困難時，他們的心率和耗氧峰值開始超過安全運(yùn)動的極限。因此只要不感到講話困難，就沒有超出自己的運(yùn)動極限。
這一實驗說明，采取談話的方式檢驗自己的運(yùn)動量，是一種簡便、易行、可靠的方法。

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談話可以檢測運(yùn)動量