沒錢沒時(shí)間如何增肌，今天和大家分享一下，在沒錢沒時(shí)間情況下怎么增肌，我的體重由60KG長到70KG，希望能給大家點(diǎn)動力 。2012年7月份，在朋友的建議下開始健身，當(dāng)時(shí)的體重是60KG，2013年4月29日體重增長到70KG，都是在凈重的情況下，現(xiàn)在心情是相當(dāng)?shù)拈_心和滿足 。
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我和很多朋友一樣，屬于天生吃不胖那種，每次買衣服都向服務(wù)員要最小號的，每次單位發(fā)工作服都不是十分的合身，一直以來都因?yàn)槭萑醯纳聿母械阶员?。經(jīng)過9個(gè)月的力量訓(xùn)練，很幸運(yùn)我的體重已經(jīng)達(dá)到了我所期望的重量，以后的訓(xùn)練目標(biāo)主要是在增加緯度和線條上了 。朋友說我進(jìn)步挺快的，說我的底子好，但是我想說的是這9個(gè)月我的確是訓(xùn)練很刻苦 。
對于健身來說，我自認(rèn)為我的理論知識非常的一般，看的都是一些最基本的知識，看到肌肉論壇里很多老手討論的高級的健身方法，我只是下默默的記下，待以后的健身過程慢慢實(shí)踐 。我目前主要關(guān)注的就是動作的標(biāo)準(zhǔn)度、有效的健身時(shí)間、組間休息時(shí)間、重量的增加這幾個(gè)方面，因?yàn)檫@幾項(xiàng)都是增加訓(xùn)練強(qiáng)度最直接最有效的方法，肌肉需要刺激才能長大，這點(diǎn)我理解還算很可以，每次健身我都使出最后一點(diǎn)力量來完成最后一次 。
營養(yǎng)方面，我拿出工資的五分之一來買些營養(yǎng)補(bǔ)劑，主要是增肌粉，這里就不說什么牌子的了，免的廣告嫌疑 。我一個(gè)朋友4個(gè)月長了15KG體重，他的方法就是猛練和猛吃，一個(gè)月就吃一大桶水解增肌粉 。當(dāng)然我會科學(xué)的訓(xùn)練和飲食的，不要因?yàn)榉椒ú划?dāng)而傷害了身體，理論知識還要在學(xué)習(xí)，等我的身體緯度在增大一圈的時(shí)候，再上照來說說 。
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