一方面，蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)影響健康 。許多減肥方案強(qiáng)調(diào)低脂攝入，因此日常飲食吃肉少，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，影響健康 。另外，低熱量攝入還會(huì)導(dǎo)致代謝水平降低，影響減肥效果，甚至容易反彈 。蛋白粉可以在低脂肪攝入的前提下補(bǔ)充蛋白質(zhì)，保證人的正常營(yíng)養(yǎng) 。

文章插圖
 
另一方面，減肥不能亂減肌 。肌肉不但雕塑形體，而且是燃脂重地 。同等重量的肌肉日常消耗的熱量是同等重量脂肪的10～30倍，適當(dāng)?shù)卦黾邮蒹w重就可以明顯增加人體的代謝水平，長(zhǎng)遠(yuǎn)看是減少脂肪積累最有效的方法 ?？刂企w重反彈最有效的方法就是增加肌肉，另外一個(gè)方法是阻礙肝糖元向脂肪轉(zhuǎn)化，但是后者要吃一些藥物 。而且肌肉的增加會(huì)改善體形 。
所以，減肥一定要注意力量訓(xùn)練，保證肌肉不退化 。肌肉的損失是先于脂肪的，許多節(jié)食減肥，以及有氧運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，體重雖然減了，但肌肉的損失很大，不但不利于改善形體，而且容易反彈 。鍛煉后服用蛋白粉，修復(fù)肌肉損失，是鞏固減肥成果的秘訣!
減肥人群服用方法：
1、運(yùn)動(dòng)后30~40分鐘內(nèi)，喝1份乳清蛋白 。大運(yùn)動(dòng)量之后，不但脂肪被消耗，肌肉也同樣大量被分解 。服用蛋白質(zhì)補(bǔ)充可以達(dá)到減脂不減肌的目的 。肌肉的損失會(huì)令人追悔莫及 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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