Jordan用了僅1年的時(shí)間將體脂從23%降到9%，現(xiàn)在他的感覺棒極了，看看他是如何辦到的！
訓(xùn)練上，我崇尚大重量，要想變的更大，就要舉起更多 。在健身房我很少用器械，更多的是用自由重量（啞鈴、杠鈴）做基本動(dòng)作 。采用的是6天訓(xùn)練方式，每天練一個(gè)大肌群，25-30組的強(qiáng)度訓(xùn)練，每組15次力竭 。
文章插圖
飲食依然采用多餐制，一天7餐，每2個(gè)小時(shí)進(jìn)食一次，以碳水化合物和蛋白質(zhì)為主，蛋白粉一直貫穿于我整個(gè)訓(xùn)練當(dāng)中 。
未來的計(jì)劃
我很自豪的是自己將參加2014年3月22日的健身比賽 。我期待結(jié)交更多的朋友，并獲得自己的健身等級(jí)證書 。希望用我的經(jīng)驗(yàn)鼓勵(lì)更多的人走進(jìn)健身 。
對(duì)于健身的一些建議
1.有時(shí)別人的話會(huì)使你泄氣，不必過多理會(huì)，用最后的成果讓他們羨慕 。
2.多學(xué)習(xí)，科學(xué)健身事半功倍 。
3.不要與他人相比，只與昨天的自己比較 。
4.保證充足的精力走進(jìn)健身房 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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