瘦身的捷徑不是饑餓，而是減肥少吃飯攝入的熱量!在數(shù)量相同的情況下，如果選擇了低熱量食品，可以不必緊張地進(jìn)行瘦身!在外就餐時(shí)，對(duì)于相似的食品，要選擇熱量低的 。
減肥時(shí)吃飯攝入的熱量 是吃主食面包呢?還是吃法國(guó)棍子面包呢?與主食面包相比，吃法國(guó)棍子面包更好一些 。這是因?yàn)椋?0克(1片)主食面包的熱量是150千卡，60克法國(guó)棍子面包(2塊)的熱量是146千卡，從熱量方面來(lái)看，法國(guó)棍子面包更高一些，但與吃1片主食面包相比，吃法國(guó)棍子面包更能感覺(jué)到飽 。另外，與其吃1個(gè)蘋(píng)果，倒不如吃1個(gè)香蕉，不僅肚子感覺(jué)到飽，而且熱量也低 。
只吃一碗飯的80%
要想身材變得苗條，又要健康，與極端減少攝入的熱量相比，在保持營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)減少攝入量的方法更科學(xué) 。為此，在外就餐時(shí)，在感到稍微有些不足時(shí)，即只吃80%的量也會(huì)有吃飽的感覺(jué) 。
改變長(zhǎng)胖的飲食習(xí)慣和口味

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