蹲也許是一種不雅觀的姿勢，但專家認(rèn)為，現(xiàn)代人在摒棄蹲的同時(shí)，也摒棄了健康 。
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，嬰兒多爬能促進(jìn)背部脊神經(jīng)的發(fā)育，而現(xiàn)在的嬰兒卻直接從躺或坐開始走或跑 。蹲的姿勢與胎兒在子宮里的姿勢是非常相像的，這是人類尋求舒適和庇護(hù)的本能姿勢 ?？上У氖?，雖然人們發(fā)明了各種各樣漂亮舒適的席夢(mèng)思和人性化設(shè)計(jì)的桌椅，可是腰頸肌勞損、骨質(zhì)增生、糖尿病和肥胖癥等一起向人類襲來 。在講究站有站相、坐有坐相的現(xiàn)代人眼里，不僅不會(huì)蹲，連彎一下腰都?xì)獯跤?。究其原因，就是人們軀干部長期采取一種強(qiáng)直體位，活動(dòng)得太少了，工作時(shí)越來越多地采取坐的姿勢造成的 。
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蹲時(shí)，身體兩個(gè)最大的關(guān)節(jié)———膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)折疊到最大程度，各關(guān)節(jié)幾乎不承受身體重量，軀干部肌肉卻得到活動(dòng) 。盡管過去負(fù)重作業(yè)很多，但除了因婦女生育和營養(yǎng)缺乏以外，腰肌勞損和退行性病變很少，富貴病更無從談起 。因此，人們?cè)诩依锘蜻m當(dāng)?shù)臅r(shí)候，不妨多蹲一蹲，每天堅(jiān)持轉(zhuǎn)腿，站在地上雙腳站攏并微微下蹲，雙手按住雙膝，按順時(shí)針轉(zhuǎn)36圈，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)36圈，堅(jiān)持做兩次 。這樣能擠壓腹部血液，促進(jìn)靜脈回流，緩解腹部淤血，緩解視力疲勞，防止近視及視力衰退；可增強(qiáng)膝部關(guān)節(jié)和腿部肌肉的力量，對(duì)防治膝關(guān)節(jié)疼痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、下肢靜脈曲張及小腿抽筋等癥，效果明顯 。
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