想減肥的MM注意了，誰(shuí)說不吃飯才能減肥?誰(shuí)說每餐只吃蔬菜不吃主食才能減肥?趕快把這些不健康又沒有效果的方法丟棄，來學(xué)習(xí)如何吃米飯減肥吧!
重點(diǎn)一 用小碗吃
即使同為100克的飯，以大碗裝成一碗和以小碗裝成兩碗食用的感覺是不相同的，后者會(huì)使你有吃較多的錯(cuò)覺，因此少量即可獲得滿足 。
重點(diǎn)二 牢記米飯的熱能

文章插圖
根據(jù)自己平常的飯量，了解減肥中自己應(yīng)該吃多少飯，如此較容易建立減肥計(jì)劃 。
多余的熱能如何消耗——杜仲茶：因?yàn)槎胖偎煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降 。除此之外還有預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體的作用 。
重點(diǎn)三 在飯中加料
在米飯中拌入低熱量的配料做成拌飯或炒飯等 。同樣是一碗飯的份量，但因?yàn)榧尤瞬牧系耐瑫r(shí)使飯的份量減少，即使縮減其他菜的份量，也可獲得滿足，終至能使總攝取能量下降 。
重點(diǎn)四 摻入食物纖維豐富的小麥、小米等
做成多谷類飯食食物纖維在體內(nèi)可抑制糖份或脂肪的吸收，對(duì)減肥有相當(dāng)效果 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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