一靠吃飯　二靠鍛煉
不管是惡劣的戰(zhàn)爭(zhēng)環(huán)境還是和平年代，毛澤東的身體一直都保持著一種良好的狀態(tài)，即便是到了晚年，他仍然容光煥發(fā)，神采奕奕，頭腦清醒，思維敏捷，血壓、血脂正常 。以前有些人認(rèn)為，這可能是有保健專家“特殊照顧”的原因 ?？呻S著近年來(lái)他貼身的工作人員披露的一些生活細(xì)節(jié)來(lái)看，之所以能有這么好的身心狀態(tài)，用他老人家自己的話來(lái)說(shuō)就是“一靠吃飯，二靠鍛煉” 。事實(shí)表明，毛主席的日常生活其實(shí)也很普通，只是比較講究健康的生活方式而已 。 
在毛澤東誕辰110周年之際，我們來(lái)看看他是怎樣在許多不利于健康的條件下做到健康而且長(zhǎng)壽的，尤其是他在飲食營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)健身等方面獨(dú)特的自我保健方法，會(huì)給我們提供很多值得借鑒的經(jīng)驗(yàn) 。飲食：只吃對(duì)的，不吃貴的
毛澤東是人民的領(lǐng)袖，來(lái)自于鄉(xiāng)村，所以他的飲食習(xí)慣一輩子都保持了一個(gè)農(nóng)民的樸實(shí)和簡(jiǎn)單的本色 。具體說(shuō)來(lái)有以下幾方面的特點(diǎn)：
1.簡(jiǎn)樸飲食：毛澤東飲食從不奢華，每餐都是四菜一湯，兩個(gè)葷菜，兩個(gè)小菜，一個(gè)湯 。菜和湯都是常見的大眾化的普通的食物 。主食主要是大米飯，有時(shí)還配上一些雜糧 。飯后有時(shí)還吃一個(gè)烤紅薯或煮玉米 。雖然吃的食物很簡(jiǎn)單，但從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，卻很科學(xué) 。
2.吃得雜：毛澤東一生進(jìn)食都講究一個(gè)“雜”字，還特別喜歡吃那些上不了臺(tái)面的老百姓愛吃的東西 。如泥鰍、雞頭、雞脖子、魚頭、小魚蝦 。他還喜歡吃雜糧，主食大米中還常摻黃豆、紅豆，在面粉中摻蕎麥粉、高粱粉或玉米粉及其他粗雜糧 。
3.講究食補(bǔ)：毛澤東喜歡粗茶淡飯，重視在日常飲食中合理地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)，反對(duì)任何形式的所謂“進(jìn)補(bǔ)” 。他曾多次說(shuō)到他的“進(jìn)補(bǔ)”理論：“補(bǔ)品能少吃就少吃，當(dāng)然，最好不吃 。戰(zhàn)勝疾病，保持健康，主要還得靠自己身體的力量 。”毛主席喜歡吃蔥、姜、蒜一類的食物，如果桌上沒(méi)有辣醬和蒜泥一類的東西，他就說(shuō)菜沒(méi)有味道 。而從中醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，這些作料不僅具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還兼?zhèn)渌幱霉δ?。4.喝茶：飲茶是毛主席的一大嗜好 。他每日睡醒后第一件大事就是喝茶、看報(bào)紙 。他喝綠茶，尤喜龍井，并且要濃、要熱 。喝完茶還把杯中的茶葉吃了 。他認(rèn)為茶葉像青菜一樣，也有營(yíng)養(yǎng)，全吃下去似乎是理所當(dāng)然的事 。茶葉中含有咖啡堿、茶堿、膽堿等生物堿，屬于堿性飲料，可中和因過(guò)食肉食美味等導(dǎo)致的酸性體質(zhì)，維持血液的酸堿平衡，起到消除疲勞、提神醒腦的作用 。尤其是綠茶中的兒茶素含量高達(dá)25%以上，更有明顯的降低血清膽固醇水平、降低冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的作用，對(duì)預(yù)防冠心病可起到良好的作用 。運(yùn)動(dòng)：伴隨終生的“健康良方”
毛澤東一生都和運(yùn)動(dòng)健身結(jié)下了不解之緣，無(wú)論是在戰(zhàn)火紛飛的戰(zhàn)爭(zhēng)年代還是在公務(wù)繁忙的和平時(shí)期，他都會(huì)擠時(shí)間從事健身運(yùn)動(dòng) 。他能因時(shí)因地制宜，合理選擇適當(dāng)?shù)慕∩矸绞?，梳頭、按摩、擦澡、散步、爬山游泳、跳舞、外出巡視、遠(yuǎn)途旅行等 。
1.散步：毛澤東喜歡在工作之余到外面走走，這種散步的習(xí)慣伴隨著他一生 。散步是一種簡(jiǎn)單易行的健身方式，是一種理想的“有氧運(yùn)動(dòng)”，不受氣候、場(chǎng)地、器械等方面的限制，適應(yīng)于任何一個(gè)肢體健全的人 。
2.跳舞：跳舞是毛澤東終生喜愛的娛樂(lè)活動(dòng) 。他喜歡跳音樂(lè)節(jié)奏鮮明的中四步，舞姿悠閑，他把跳舞當(dāng)做是鍛煉身體，也是多接觸群眾的好機(jī)會(huì) 。
3.爬山：年輕時(shí)，毛澤東竟在狂風(fēng)暴雨雷電交加之夜，獨(dú)自從岳麓山爬上爬下，體驗(yàn)《詩(shī)經(jīng)》里“納于大麓烈風(fēng)暴雨勿迷”的情趣 ?；蛟S和他多年跋山涉水的征戰(zhàn)生活經(jīng)歷有關(guān)，和平年代，每當(dāng)外出巡視，他都要抽空爬山 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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