保健醫(yī)生提醒，游泳之前的準(zhǔn)備工作必不可少，否則紅眼病、日光性皮炎、抽筋等毛病可能一一找上門來 。
防抽筋：最多連續(xù)游2小時
上個假期，黃先生和家人到省外旅游，去到一個海邊淺灘處，和風(fēng)吹拂，遠(yuǎn)山如畫，微波蕩漾 ?！疤亮?！”黃先生忍不住脫下衣服，找了個岸邊高一點的石頭，一頭往水里來了個姿勢優(yōu)美的跳水 ?！皳渫ā币宦?，隨之而來的是驚呼，原來淺灘水深只有兩米，黃先生鬧得頸椎骨折 。
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中山二院骨外科主任李衛(wèi)平強(qiáng)調(diào)，由于不了解水深、底部狀況等，喜歡亂跳水的游泳愛好人士就往往付出頸椎、腳部、四肢骨折的代價 。抽筋也是游泳時常遇到的意外，主要原因一是事先準(zhǔn)備運動不夠，游泳時忽然進(jìn)入劇烈運動狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉過度痙攣、收縮，發(fā)生抽筋；二是游得時間太長，肌肉疲勞，乳酸聚集過多，導(dǎo)致抽筋 。游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過1.5－2小時 。
因此為避免意外，除了游泳要事先“偵察”地形外，下水前必須做熱身運動 。李主任介紹，熱身主要以伸展四肢的運動為主，彎腰、壓腿、擺手等，目的在于增加肌肉的協(xié)調(diào)性，減少下水后遭遇意外事件的可能 。但準(zhǔn)備運動不能過分劇烈，因為劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負(fù)擔(dān) 。
防曬傷：游泳前少吃田螺韭菜?
五一長假出游人群絡(luò)繹不絕，到大江大海游泳是很多人的旅游保留項目 。和室內(nèi)游泳池不同，在室外泳場或海洋湖泊游泳都面臨同一問題：曬 。相信不少出游人士都有這樣的經(jīng)歷：到海邊旅游，看著蔚藍(lán)大海就忍不住跳下去游水弄浪，即使太陽兇猛也顧不得了 。結(jié)果到了晚上，皮膚又紅又辣，曬傷了 。
中山二院皮膚科主任曾凡欽說，長時間暴曬會引起急性皮炎，亦稱日光性皮炎，海邊因折射紫外線尤其強(qiáng)烈，因此在太陽下游泳更易患上日光性皮炎 。為防止曬傷，室外游泳最好避開太陽猛烈的中午至下午4時，傍晚是游泳的合適時機(jī) 。
一些感光食物如芹菜、田螺、韭菜、芫荽（香菜）等食物吃多了，經(jīng)紫外線照射容易有斑點，如果到室外游泳，事前不宜進(jìn)食這些食物 。
防紅眼：不要用手揉眼睛?
醫(yī)學(xué)上稱為“急性結(jié)膜炎”的紅眼病，和游泳池有“不解之緣” 。中山二院眼科主任藍(lán)育青介紹，紅眼病每年夏天幾乎都會流行 。6月份~7月份的感染率是1月份的兩倍，究其原因，沒有充分消毒的游泳池充當(dāng)了重要的“幫兇”角色 。紅眼病可以通過接觸傳播，傳染性強(qiáng)、傳播迅速，沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成為媒介 。因此不難想象，在人來人往的游泳池，只要一人有紅眼病，病毒很快以驚人的速度傳播開來 。
因此出于對己對人負(fù)責(zé)的態(tài)度，醫(yī)生奉勸紅眼病人不要到公共泳池游泳 。當(dāng)你覺得眼部有癢感、異物感或灼熱感，特別怕光，結(jié)膜充血，有膿性或黏液性分泌物，就表明你已是個紅眼病病人了，應(yīng)當(dāng)馬上找醫(yī)生治病，同時自覺地和他人保持距離，不要去公共游泳池游泳，以免感染了他人又加重自身病情 。
而健康人到了公共泳池，也應(yīng)當(dāng)有防備之心 。由于不清楚周圍人是否可能患有紅眼病，所以不要和他人共用物品，應(yīng)當(dāng)攜帶自己的毛巾和換用衣物，游泳時不要用手揉眼睛 。
游泳禁忌人群
◆癲癇患者：這類病人一旦在發(fā)作時意識、肌體動作難以自控，如果在游泳中突然發(fā)病，后果不堪設(shè)想 。
◆心臟病患者：患有先天性心臟病、嚴(yán)重冠心病、風(fēng)濕性瓣膜病、嚴(yán)重心律失常等心臟病的人，下水后加重心臟的負(fù)擔(dān) 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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