甩手運動是一種手臂前后連續(xù)運動的健身方法 。甩手法很簡單：兩腳分開，與肩同寬，左右肩輕松自然，雙手自然下垂，然后向前伸與肩同高，再用力向后甩去 。開始可先甩手20～50次即可，以后逐漸增加次數(shù)，一般每回可做100～200次 。
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甩手過程能積極活動肩肘關節(jié)，促使手腕振動 。其結果能達到活絡筋骨，有助于人體“手三陰經”（手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包絡經）經絡氣血之循環(huán)與暢通，這樣對心肺健康十分有益 。此法還對增進記憶力、清除精神壓力有較好的效果 。根據(jù)實驗證實，甩手運動能增強人體腦部內啡呔產生，從而達到鎮(zhèn)靜、安神、穩(wěn)定情緒之功效 。
甩手運動任何人都可操行，尤其對老年人和久坐伏案者更適宜，且不受時間和場地限制 。當你感到疲勞時，放下手上的事，來一次甩手運動，確能起到消除壓力，恢復體力的效果 。蒲昭和
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