運(yùn)動(dòng)顛覆：就像那些專家說(shuō)的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間都要靠自己來(lái)擠 。計(jì)劃一旦開始，李彬每天就集中精力把重要的工作忙完，開車去高爾夫練習(xí)場(chǎng)打球了 。每周至少3次，平均每次打6筐球，其間補(bǔ)充含糖的飲料 。據(jù)他自己說(shuō)，這項(xiàng)消耗卡路里并不怎么厲害的運(yùn)動(dòng)，竟然讓他的身體發(fā)生了很大變化，肚子變小了，腰圍的尺寸也大大縮水 。也可能正因?yàn)檫@樣的變化，他的揮桿動(dòng)作才會(huì)更標(biāo)準(zhǔn)，才會(huì)把球打得更遠(yuǎn) 。
綠、黃、紅區(qū)的告誡
美國(guó)的減肥專家們研究發(fā)現(xiàn)，通常經(jīng)過(guò)節(jié)食來(lái)達(dá)到減肥目的人，在2~3年或者更短的時(shí)間內(nèi)，都會(huì)有不同程度的反彈 。他們把這些反彈的程度分為三個(gè)區(qū)域，綠區(qū)是指5公斤以下的反彈，黃區(qū)是介于5~10公斤之間的反彈，超過(guò)10公斤的反彈則被劃為紅區(qū) 。
經(jīng)過(guò)6個(gè)月的個(gè)人減肥計(jì)劃，李彬成功地從206斤步入了180斤階段，他的身體沒(méi)有任何傷害，看上去更muscle了 。他保持了3個(gè)月，經(jīng)過(guò)冬天，經(jīng)過(guò)過(guò)年的饕餮期，確實(shí)有所反彈，現(xiàn)在我們把他放在綠區(qū)，反彈程度在5公斤之內(nèi) 。看看他的情況有哪些變化，是什么因素讓他又變胖了？
反彈點(diǎn)評(píng)：盡管李彬減肥并不是通過(guò)節(jié)食來(lái)實(shí)現(xiàn)的，但是他刻意的飲食控制的確奏效 。減肥歷程中，他給了自己很大的毅力考驗(yàn)，而且最后成功了 。只不過(guò)放松之后，這個(gè)毅力的能量在逐漸消退 。這也正如他自己總結(jié)的，在容易長(zhǎng)胖的時(shí)段失去控制，現(xiàn)在需要重新定位自己的平衡點(diǎn) 。鑒于反彈的趨勢(shì)，他要重新恢復(fù)練球頻率，重新恢復(fù)對(duì)體重認(rèn)真負(fù)責(zé)的狀態(tài)上來(lái)了 。在不同的時(shí)段，他顛覆自己逐漸形成的生活方式，不斷讓身體適應(yīng)新的平衡，這也許就是他短時(shí)間控制自己體重的秘密所在

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