對(duì)于經(jīng)常鍛煉的人來說 ， 很容易適應(yīng)健身跑的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量 。但是對(duì)于平時(shí)很少鍛煉的人 ， 剛剛開始接觸健身跑 ， 可能身體會(huì)有很多不適應(yīng)的地方 ， 例如跑完步后12～24小時(shí) ， 有些人會(huì)產(chǎn)生肌肉酸痛和全身乏力的現(xiàn)象 。
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要想適當(dāng)緩解這種不適癥狀 ， 除了運(yùn)動(dòng)前注意熱身 ， 運(yùn)動(dòng)后還要做整理活動(dòng) 。
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