dorian yates1992年的訓(xùn)練課程是：
day1：胸、二頭
day2：股四、二頭、小腿
day3：休息
day4：三角肌、三頭肌
day5：背
day6：休息
day7：額外休息之后再循環(huán)，就是一個星期一個肌群練一次 。
那來看一下他的課程為何如此安排：

文章插圖
day1：胸、二頭（在額外休息后的全力以赴第一天，身體狀況最佳）
day2：股四、二頭、小腿（練下半身避免用到胸跟二頭，以便開始獲得休息）
day3：休息（下半身開始休息，胸跟二頭會的近完整恢復(fù)）
day4：三角肌、三頭?。ㄏ掳肷砘謴?fù)中，胸跟二頭參與訓(xùn)練）
day5：背（下半身恢復(fù)參與背部訓(xùn)練，上半身只參與一點(diǎn)）
day6：休息（開始全身休息，因為三角在練背時有一定疲勞，所以多加一天額外休息）
day7：額外休息（全身獲得完整復(fù)原）

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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