能補(bǔ)鋅的水果有蘋果，梨子、草莓、香蕉、酸棗、黑棗、獼猴桃、杏、桔子、柿子等等，其中蘋果的含鋅量最高，平時可以適當(dāng)多吃這些水果，每天食用1-2種水果，可有效補(bǔ)充鋅元素 。要注意的是，不要空腹吃水果，否則容易導(dǎo)致胃酸分泌過多引起不適，應(yīng)在飯后1-2小時吃比較好 。
補(bǔ)鋅的水果
1、蘋果
蘋果是我們平時生活中非常常見的一種水果，其中富含著多種營養(yǎng)元素，不僅有豐富的維生素，還富含多種微量元素，比如：鋅元素 。補(bǔ)鋅可以經(jīng)常吃蘋果，每天一個蘋果，保持健康 。
2、鮮棗
鮮棗不僅美味，而且營養(yǎng)也非常豐富，它不僅富含豐富的礦物質(zhì)，而且還有很高的藥用價值 。常吃鮮棗，不僅能補(bǔ)鋅，還能補(bǔ)鐵 。孕媽媽常吃鮮棗，對自身和腹中寶寶的健康都非常有益 。
3、杏子
杏果和杏仁都是很好吃的，不僅好吃還營養(yǎng)豐富，含有多種有機(jī)成分和人體所必需的維生素及無機(jī)鹽類 。其中也含有一定量的鋅元素，補(bǔ)鋅可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬幼?。有些杏子比較酸，要注意適量，否則可能會引起胃酸的情況 。
4、香蕉
香蕉果肉營養(yǎng)價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克;此外，還含多種微量元素如鋅、鐵和維生素A 。在水果范疇中，香蕉不失為補(bǔ)鋅的良果 。除此之外，補(bǔ)鋅還可以選擇一些補(bǔ)鋅制劑 。

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