在消化食物的過(guò)程中 ， 身體其實(shí)也在消耗熱量 。有些食物在消化過(guò)程中需要耗費(fèi)比自身更多的熱量 ， 還有些食物能夠提高我們的代謝水平 ， 它們就是讓我們?cè)匠栽绞莸摹澄?。
水就是平常的水 ， 如果一天喝上500毫升的水 ， 身體的代謝速度就能提高30% 。
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奶制品每日飲用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人 ， 其體內(nèi)脂肪可以減少70%以上 ， 女性在每日食用奶制品的同時(shí) ， 吃些含鈣多的食物 ， 能獲得最佳燃脂效果 。
綠茶不僅有抗癌、抗氧化作用 ， 還有提高新陳代謝的作用 。每日喝3次 ， 能消耗60千卡熱量 。
菠菜能促進(jìn)血液循環(huán) ， 令距離心臟較遠(yuǎn)的雙腿也吸收到足夠養(yǎng)分 ， 平衡新陳代謝 ， 起到排毒瘦腿的效果 。
西芹西芹含有大量的鈣和鉀 ， 可減少下半身的水分積聚 。
西紅柿常吃新鮮的西紅柿可以利尿 ， 去除腿部的疲勞、減少水腫 ， 生吃效果更好 。
甘藍(lán)含大量的鈣和維他命C ， 能提高代謝速度 。
香蕉雖然卡路里有點(diǎn)高 ， 但脂肪含量卻很低 ， 還含有豐富的鉀 ， 可減少脂肪在下身積聚 ， 是減肥時(shí)的理想食品 。
蘋(píng)果一個(gè)蘋(píng)果的熱量為50卡路里 ， 但消化和吸收它卻需要75卡路里 ， 用它減肥再好不過(guò) ， 同時(shí)還能美容 ， 真是一舉兩得 。
木瓜有獨(dú)特的蛋白分解酵素 ， 可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪 ， 而且木瓜肉所含的果膠是優(yōu)良的洗腸劑 ， 可減少?gòu)U物在下身積聚 。
西瓜它是生果中的利尿?qū)＜?nbsp;， 多吃可減少身體中的多余水分 。
西柚卡路里極低 ， 亦含豐富鉀質(zhì) ， 有助減少下半身的脂肪和水分積聚 。
奇異果除了維他命C是它的強(qiáng)項(xiàng)外 ， 其纖維含量也十分豐富 ， 可以增加脂肪的分解速度 ， 避免腿部積聚過(guò)多的脂肪 。
蛋蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪 ， 除此之外 ， 它蘊(yùn)涵的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉 。
瘦火雞肉含高蛋白 ， 是脂肪含量最低的肉食 。
海魚(yú)經(jīng)常吃海魚(yú) ， 對(duì)降脂減肥十分有益 ， 每星期可以吃3~4次 。
芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇 ， 令新陳代謝效果更好 。
紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng) ， 促進(jìn)排尿及減少便秘 。
花生含有極豐富的維他命B2和煙堿酸 ， 一方面帶來(lái)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ， 長(zhǎng)肉不長(zhǎng)脂 ， 另一方面可以消除下身脂肪肥肉 。
燕麥它被稱(chēng)為“燃脂斗士” ， 能提供飽足感和身體能量 ， 還能有效地幫助身體燃燒脂肪 。
紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2 ， 最重要的就是它蘊(yùn)涵豐富纖維素及礦物質(zhì) ， 可以幫助排走身體內(nèi)的廢物和積聚的水分 。蒟蒻完全不含脂肪又美味 ， 它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通 ， 防止腿部出現(xiàn)橘皮組織 。
辣椒食物中加入辣椒 ， 會(huì)提高身體的新陳代謝率 ， 還能使人餐后不容易感覺(jué)饑餓 。
貼士：加快燃脂6要訣
1.人體進(jìn)食后體溫會(huì)上升 ， 從而加快能量消耗 。所以 ， 一天吃三餐比只吃?xún)刹蜁r(shí)的能量消耗更大 。攝取蛋白質(zhì)時(shí) ， 所消耗的能量最多 ， 有益減肥 。
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