1.奶制品：最好天天吃 。美國有研究說 ， 每天吃3次奶制品的人 ， 與從不吃奶制品的人比 ， 脂肪可以減少70% 。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用 ， 能增強身體的新陳代謝水平 ， 提高身體的燃脂速度 。

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2.燕麥：不僅能給身體飽足感 ， 提供營養(yǎng) ， 還含有豐富的能溶解脂肪的纖維 ， 有效地幫助身體燃燒脂肪 ， 被叫做燃脂斗士 。
3.蘋果：蘋果本身熱量很低 ， 但是消化一個蘋果的熱量遠遠超過了蘋果本身提供的熱量 。如消化一個熱量為50卡的蘋果 ， 需要75卡的熱量 。
4.甘藍：鈣對提升代謝速度和燃燒脂肪很重要 ， 甘藍含有豐富的鈣和促進鈣吸收的維生素C 。多吃甘藍的人很容易瘦下去 。
5.水：水能提升我們的代謝速度 。如果一天喝500毫升水 ， 我們的代謝速度就能提高30% 。同時帶走身體的代謝毒素 ， 不會讓你因缺水而覺得餓 。
6.辣椒和胡椒：它們中的辣椒素會刺激身體釋放腎上腺素 ， 加速身體的代謝水平同時能夠抑制食欲 ， 使人不容易覺得餓 。

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