為什么寧肯節(jié)食，也不肯通過體育鍛煉減肥？為什么不能堅持每天跑步？為什么不能堅持每周去游泳？因為懶惰——很多人都會這樣說 。但是科學(xué)家最新的研究發(fā)現(xiàn)，其實這是身體的正常反應(yīng) 。
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“每天早起跑步，每次３０分鐘，再去上班；中午散步３０分鐘，再回辦公室；晚上除加班之外，還要打羽毛球３０分鐘；每周堅持游泳一次或者戶外活動 ?！边@是寫字樓里年輕白領(lǐng)中非常普通的一個健身計劃 ?？瓷先ズ芎唵?，但是能夠堅持下來人的恐怕不多，很可能兩周之后，就故態(tài)萌生：早晨繼續(xù)睡到最后一分鐘才起床，沖刺，恨不得飛到公司才好；中午也不會傻乎乎地出來閑逛，寧肯呆在座位上昏昏欲睡或者打游戲消磨時光；周末或者晚上，左一個飯局，右一個應(yīng)酬，在家里的時候，也會舒舒服服地歪在椅子上看電視，然后睡個昏天黑地 。
于是，所有的健身愿望幾乎都泡了湯 。愿望落空總是讓人心情不快 。這到底是為什么？最近，科學(xué)家給出了答案 。
“人們會在制定新年新計劃之后，上健身房去運動，但是如果頭幾次的運動過程讓他們覺得痛苦，過一段時間后，他們就會選擇待在家里看電視 。人們不愿繼續(xù)做讓他們持續(xù)感到不愉快或不舒服的事情，這是很自然的 ?！敝绹t(yī)學(xué)雜志《預(yù)防醫(yī)學(xué)》（ｐｒｅｖｅｎｔｉｖｅｍｅｄｉｃｉｎｅ）在其２月號上，發(fā)表了愛荷華州立大學(xué)的埃克卡齊斯（ｐａｎｔｅｌｅｉｍｏｎ ｅｋｋｅｋａｋｉｓ）博士的研究報告 。
?？丝R斯說：“保持讓自己舒服的鍛煉強度，而不是勉強達(dá)到所謂的‘有效鍛煉強度’，這對健身很重要 。”?？丝R斯與其同事認(rèn)為，大多數(shù)人都有一個適合自己的鍛煉強度 。而這個鍛煉強度的標(biāo)準(zhǔn)，是從有氧代謝過渡到無氧代謝的過程 。他們對兩組學(xué)生進(jìn)行了運動測試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)通過監(jiān)測“愉快或不愉快”的感覺變化，來測定有氧－無氧轉(zhuǎn)換，較通過監(jiān)測心率和其它方式更準(zhǔn)確 。
?？丝R斯的研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉中出現(xiàn)痛苦或不愉快的感覺，就可以準(zhǔn)確地判斷，某人的鍛煉強度已超越過其“最佳鍛煉標(biāo)準(zhǔn)”的門檻 。
?？丝R斯說，對于那些剛剛開始進(jìn)行運動計劃的人，尤其是那些體重過重者來說，他們的有氧－無氧過渡過程所對應(yīng)的鍛煉強度標(biāo)準(zhǔn)或許非常低，所以已開始鍛煉，便感到“不愉快”，以至于停止了鍛煉 。
?？丝R斯博士建議：“對于以健身為目標(biāo)的鍛煉運動而言，最適宜的運動量可能是‘以不讓人感到不愉快’為準(zhǔn) ?！?br />
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