對大多數(shù)職業(yè)女性而言，早起一小時晨練實在是太難了!不要緊，一天10分鐘健身計劃會使你的精力更加充沛！
放松運動
感覺坐在辦公桌前腰酸背痛?這個運動將使你的頸部、肩部得到最大的放松 。并使你的脊椎更加富有韌性 。
1)雙腿自然分立，膝微屈；
2)吸氣同時上提身體，呼氣同時向后擠壓腰、臀部肌肉；
3)將下巴垂向胸前，讓上身隨著頭部的重量前傾，兩臂自然懸垂，吸氣；
4)呼氣，身體慢慢恢復(fù)直立，感覺到背部漸用力 。重復(fù)此動作6次，注意始終收緊腰、臀部肌肉 。
腰臂運動
在辦公區(qū)內(nèi)找一個僻靜的角落，試試這個健美腹部、臀部和大腿部的運動
1)雙膝屈起平躺下，膝間夾住一個軟墊；
2)慢慢緊壓軟墊，同時將腹部向后收緊下壓，并向上提起臀部；
3)重復(fù)此動作5次，每次都試著將臀部提得更高些 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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