明星羽毛球隊成立這幾年內(nèi)，陸續(xù)加入了很多演藝界體育界的名流，他們進隊各有各的需求，但有一點是毋庸質(zhì)疑的——保持運動健身 。然而光靠運動打羽毛球是遠遠達不到健康瘦身之目的，在日常生活中養(yǎng)成良好作息習(xí)慣及合理健康的飲食方法也是非常關(guān)鍵的 。如今國人生活水平普遍有了很大的提高，大魚大肉每天都能見到也不稀奇了，但過度吃了會因營養(yǎng)過剩而肥胖繼而引發(fā)各種富貴病，吃少了卻缺乏營養(yǎng)，真是有些進退兩難難;其實大部分明星們也面對著和普通老百姓一樣急需解決的問題——那就是怎樣通過合理的運動和飲食方面啟發(fā)瘦身保養(yǎng)的訣竅 。
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首先良好的生活習(xí)慣是最好的健身之法 。美國的布萊斯諾教授在1965年就總結(jié)了七個健康習(xí)慣——
一、不吸煙 。
二、適度飲酒或不喝酒 。
三、定期做劇烈運動 。
四、保持適度體重 。
五、每天保證7～8小時的睡眠時間 。
六、每天好好吃早飯 。
七、不亂吃零食 。
布萊斯諾教授以某地區(qū)的居民為對象進行了9年的健康調(diào)查，其結(jié)果證實了同一年齡層的人有沒有這些習(xí)慣直接影響了其死亡率的高低 。這七個習(xí)慣的每一個看似都很普通，可是這七個習(xí)慣到底有幾個人能全部都有呢?估計一定格外少 。不能遵守這些習(xí)慣，你的健康也就相應(yīng)地會受到損害 。
除了養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣外，而最為明星們信奉信賴的除了運動，當(dāng)然就是《瑜伽美人》中有關(guān)專家通過自身體會研究總結(jié)出的食物瘦身法了，或許也一樣適合于您 。
1、米粉瘦身法
就是用米粉來代替米飯的一種方法 。米粉是一種低卡路里的食物，它可以增進腸胃的消化功能，預(yù)防和治療成人病 。
2、海帶海藻瘦身法
這是一種有效的瘦身方法，吃飯的時候，可以用海帶和海藻將米飯包起來吃，飯量很少，調(diào)味料也只有酸辣醬一種，此外，肚子餓的時候也可以將海帶海藻當(dāng)作零食來吃 。因為不用控制食用的數(shù)量，所以本人很喜歡這種方法 。但是建議腸胃虛寒者少用此法，最好是短期性的利用此法 。
3、卷心菜瘦身法
因為卷心菜屬于低熱量的食品，每100克的卷心菜只含有40kcal的熱量 。更重要的是卷心菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，并且屬于高纖維食物，可以將卷心菜切成適當(dāng)?shù)拇笮⊙b在熟料袋里，隨時帶在身邊，等到肚子餓時就拿出來吃，如果覺得沒味，可以蘸一點番茄醬來吃 。
此方法對想治療便秘和腸胃功能失調(diào)的美眉，這也是一個不錯的方法 。
4、蘋果瘦身法
有著非常驚人的效果，一日三餐都用蘋果充饑，而且想吃多少就吃多少，很短的時間就可以收到明顯的效果，我但是不建議長期使用，而且食用前后也應(yīng)該多做一些運動，因為蘋果含糖量很高，使用后會覺得渾身疲軟困頓，這個時候如果沒能打起精神而去睡覺或者不做點活動，那么體重自然很難有變化 。建議貧血或者腸胃系統(tǒng)不好的禁止使用此法 。
5、葡萄瘦身法
就是一天除了葡萄什么也不要吃，適合的人，堅持下來會有很大的效果，因為葡萄的含糖量很高，所以不會讓人又無力感，比較好堅持，對腸胃不好的人也不會有什么危害，而且對那些平時體能消耗量大或者經(jīng)常運動也會一直發(fā)胖的人有很好的效果 。
6、西瓜瘦身法
強力推薦，特別是在現(xiàn)在夏季盛產(chǎn)西瓜的時候，值得去嘗試一下啊，這于蘋果瘦身不同，是完全沒有副作用的，而且還能增強人體的排泄功能，清楚體內(nèi)的代謝物和金屬元素 。減肥嘛是為了讓自己更美麗，但是如果在減肥的時候失掉健康就得不償失了，如果在減肥的同時可以讓自己得到更好的皮膚，何樂而不為呢?
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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