蔬果汁

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在講那四種食物之前想告訴你蔬果汁的巨大功效 。蔬果汁的制作方法是這樣的：把那些洗干凈的蔬菜或是果汁放入有水的鍋中 ， 通過長時間的燉熬 ， 蔬菜或是水果的顏色和營養(yǎng)都溶解到水里 ， 把燉爛的蔬菜或水果撈出來扔掉 ， 在湯中放入一些鹽和糖等到溫和時飲下 。瑜伽者經(jīng)常通過飲用蔬果汁來清理體內(nèi)的毒素和不潔凈的積物 。而且 ， 在瑜伽斷食中飲用蔬果汁還能帶來一天中身體所需的能量 ， 而又不給腸胃制造過多的負擔(dān) 。如果你想在這一頓不進餐 ， 那么喝一些蔬果汁是非常好的主意 。
沙拉
所有可生吃的蔬菜都可以做成沙拉 ， 如黃瓜、西紅柿、胡羅卜、萵苣、卷心菜等 。把這些蔬菜切成碎塊 ， 拌如一些調(diào)味油 ， 每天可生吃一碗 。吃沙拉理想的時間是午餐或晚餐的第一道菜 。新鮮蔬菜任何未晾干或者未變形的蔬菜 ， 都屬于新鮮蔬菜 ， 當(dāng)然 ， 蔬菜越新鮮越好 。無論是根莖蔬菜還是枝葉蔬菜 ， 每天都應(yīng)調(diào)配食用 ， 而且應(yīng)該按照悅性食物的方法烹飪 。
新鮮水果
對于任何人來說 ， 水果總是有營養(yǎng)的食物 。為了使瑜伽練習(xí)取得良好的效果 ， 吃新鮮水果是非常重要的 。并不是必須吃那些昂貴的水果 ， 一般常見的水果同樣有豐富的營養(yǎng) 。季節(jié)時令水果要吃 ， 常年上市的水果也要吃 。那每天吃多少呢?舉例來說 ， 每天食用一個蘋果、一個桔子或是一個香蕉就可以了 ， 重要的是經(jīng)常吃水果 ， 才能有益健康 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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