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小雪養(yǎng)生
冬至降至，廣東省中醫(yī)院肝病?？浦魅纬貢粤峤淌谥赋?，此時天氣進一步轉(zhuǎn)冷，陽性閉藏，飲食調(diào)養(yǎng)宜減辛苦二味，以養(yǎng)腎氣 ?？沙詼貪櫼婺I的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、腰果、枸杞、芡實、山藥、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑葚、黃精等。

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此外，起居調(diào)養(yǎng)方面宜早睡晚起，到天亮才起床，同時要注意保暖，多曬太陽。需要提醒的是，木形人睡前可以牛膝、北芪、太子參等煎湯沐足，而水形人睡前以黃連、肉桂、當歸、艾葉等中藥煎湯沐足，金形人睡前則以五味子、沙參、牛膝、杜仲等煎湯沐足。
木形人：冬蟲夏草調(diào)養(yǎng)肝腎
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃疏肝健脾、益氣補腎的食物，枸杞子、冬蟲夏草、牛肉、羊肉、酸棗仁、桑葚等都不錯。
藥膳可選擇“熟地黃黃精陳皮粥”：熟地黃30克、黃精30克、陳皮6克、粳米150克、冰糖適量。將熟地黃、黃精、陳皮洗凈，與淘洗干凈的粳米一同放入砂鍋，加適量清水，用大火煮沸，再用小火煮至米爛粥稠時，調(diào)入冰糖即成，有補益肝腎、養(yǎng)精血的功效。
水形人：豬肝糯米溫腎養(yǎng)肝
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃糯米、豬肝、豬腰、核桃、蓮子、牛肉、肉蓯蓉、茴香、骨碎補等有溫腎養(yǎng)肝功效的食物。
藥膳可選擇“杜仲牛膝湯”：牛膝10克、黑豆100克、杜仲20克、大棗6枚、雞腿2～4只(約400克)、雞翅膀2只(約200克)、生姜、蔥、精鹽、米酒各適量。將牛膝、杜仲洗凈入鍋，加適量清水煮成藥汁，去渣留汁備用。雞腿、雞翅膀洗凈，剁成塊，和蔥、生姜一起放入砂鍋中，加適量水、米酒，用大火煮沸，撇去浮沫，改用小火煮，熬成澄清的濃湯，放入洗凈的黑豆，待黑豆煮軟有香氣后，加入大棗及藥汁，再熬煮片刻，調(diào)入鹽后即成。有補肝益腎、強腰壯膝的功效。
火形人：酸棗仁枸杞子益氣養(yǎng)陰
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃有益氣養(yǎng)陰、補肝益腎功效的食物，如酸棗仁、枸杞子、麥冬、芝麻等。
藥膳可選擇“酸棗仁粥”：酸棗仁30克、枸杞子15克、粳米150克、冰糖適量。將酸棗仁、枸杞子、粳米共同洗凈，放入砂鍋，加適量清水，用大火煮沸，小火煮至米爛粥稠，調(diào)入冰糖即成。有補益肝腎、寧心安神的功效。
土形人：羊肉腰果健脾溫中
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃羊肉、牛肉、腰果、芡實、山藥、栗子、核桃、黑豆等食物。
藥膳可選擇“大棗羊骨湯”：羊脛骨1根、大棗20枚、姜、蔥、精鹽、味精各適量。將羊脛骨洗凈、敲碎，與大棗、生姜、蔥共同放入砂鍋中，加適量清水，用大火煮沸，改慢火煮3～4小時，調(diào)入精鹽、味精，再略煮即成。有補腎壯陽、補脾益氣的功效。
金形人：沙參玉竹養(yǎng)陰益肺
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃具有養(yǎng)陰益肺、補肝腎功效的食物，如沙參、玉竹、冬蟲夏草、牛肉、豬肉、蜂蜜、枸杞子、百合、黑木耳、銀耳、五味子等。

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牛羊雞肉溫潤益腎