肌酸作為一種普遍的運(yùn)動補(bǔ)劑 ， 被廣大健身愛好者所喜愛 ， 重要的是它的作用十分明顯 ， 希望通過今天我們對肌酸的介紹 ， 中級訓(xùn)練水平的健身者可以嘗試 ， 肯定會收到很明顯得訓(xùn)練效果 。首先讓我們了解肌酸是何種物質(zhì) 。

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肌酸(Creatine)是一種存在于肉類和魚類食品中的天然物質(zhì) 。在人體內(nèi) ， 可以由精氨酸(Arginine)、甘氨酸(Glycine)和甲硫氨酸(Methionine)為前體 ， 在肝臟、腎臟和胰臟內(nèi)源性合成肌酸 ， 所以肌酸也是天然地存在于我們機(jī)體的營養(yǎng)素 。人體中95%的肌酸都存在于骨骼肌中 ， 另外5%存在于其他部分 ， 含量最高的是心臟、腦和睪丸 。
那么肌酸是對運(yùn)動表現(xiàn)提高是如何起到作用的呢?
肌酸自1993年開始進(jìn)入競技體育界 ， 主要應(yīng)用于提高運(yùn)動員的運(yùn)動能力并促使肌肉增長 。不論成年人還是青少年 ， 當(dāng)肌肉以最大力量收縮時 ， 需要在短時間內(nèi)消耗大量能量 ， 體內(nèi)糖、脂肪和氨基酸等常規(guī)的能量物質(zhì)都無法滿足這樣大的功率輸出 ， 只能靠分解肌肉中儲存的肌酸才能滿足如此大功率的能量消耗 。由于肌肉中的肌酸存儲量有限 ， 當(dāng)肌肉內(nèi)的肌酸消耗完后 ， 肌肉的收縮力量也就無法維持 。因此在一些爆發(fā)用力的運(yùn)動項目中 ， 肌肉中的肌酸存儲量就成為其運(yùn)動能力的關(guān)鍵限制因素 。因此我們在高強(qiáng)度訓(xùn)練的時候要適當(dāng)補(bǔ)充肌酸 。

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