現(xiàn)代營養(yǎng)學要求，人體每天應少量、多種類攝入食物 。黃瓜、苦瓜等在脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物方面含量低，膳食纖維含量高，的確有利于減肥，但作為寒性食物，脾虛胃寒者并不適合生吃 。
時下，很多年輕女性為了美容、減肥，以“全盤瓜果”作為每天最后的晚餐，有的甚至就吃半個西瓜 。而有的人則把水果轉(zhuǎn)移到早餐上，一個桃+一袋牛奶 。在她們看來，瓜果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，可以放心大膽地吃 。

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對此，全國首位五星級私人教練、青鳥健身俱樂部私人營養(yǎng)師李欣認為，半個西瓜(瓜瓤重約四五斤)，產(chǎn)生的熱量大約是680卡，相當于三碗米飯 。水果的熱量并不都是很低，如香瓜、西瓜、菠蘿、木瓜等水果，含糖量高，吃多了易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，不但減肥難，而且還有“增肥”的可能 。
中國保健專家委員會副主任委員、北京大學中國醫(yī)藥經(jīng)濟研究中心西木說，從含糖量高低來說，水果有紅燈、黃燈、綠燈三大系列，減肥期間，要嚴格避免吃香蕉、菠蘿、西瓜等含糖量高的水果 。

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