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[他說(shuō)的好，說(shuō)出了硬拉、深蹲的效應(yīng) 。確確實(shí)實(shí)如此！不過(guò)這不是副作用，而是正作用。下面我就講講這個(gè)道理。
無(wú)數(shù)的科學(xué)家和實(shí)踐證實(shí)，進(jìn)行下肢鍛煉可以使人體產(chǎn)生雄激素，而硬拉、深蹲產(chǎn)生的雄激素量最大，是其他任何下肢鍛煉無(wú)法相比的。雄激素可以使你長(zhǎng)肌肉、長(zhǎng)力量、長(zhǎng)骨骼；也可以促進(jìn)你的性欲。這就是前邊那位網(wǎng)友半夜小JJ繃硬的原因，但是我們是練健美的，要長(zhǎng)肌肉。怎麼辦？，“欲有所為必?zé)o所為”，你要想長(zhǎng)肌肉就必須抑制你的性活動(dòng)；要有性事必然影響訓(xùn)練的效果！所以為了健美功成，你只好忍一忍了。

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不瞞你說(shuō)，在一定程度上大塊就是憋起來(lái)的。切忌邊練邊流失！記得日本的相撲大力士嗎？塊頭巨大，卻有一張娃娃臉。為何？得益于他們有鐵的規(guī)矩：只許練、吃、睡，不許想女人！一旦長(zhǎng)出胡須、長(zhǎng)出喉結(jié)，立馬開(kāi)除。因?yàn)檫@證明他們開(kāi)始想女人了，已沒(méi)有發(fā)展前途了。當(dāng)年中國(guó)女排苦練的女隊(duì)員不來(lái)月經(jīng)，如果我們男人也苦練的幾個(gè)月幾年不來(lái)精，那麼足可以去角逐奧林匹亞先生了。（不要擔(dān)心精永遠(yuǎn)不來(lái)，如果需要隨時(shí)可來(lái)，人體具有這種奇妙的自我調(diào)節(jié)功能。）
我在前邊的文章講了健美訓(xùn)練的正確方法：以慢動(dòng)作體會(huì)并找到肌肉對(duì)抗阻力的感覺(jué) 。在你掌握了這個(gè)方法后如何進(jìn)行訓(xùn)練呢？也就是說(shuō)，你要選一個(gè)主攻方向。很多人把主攻方向選在胸或胳膊上，這是錯(cuò)誤的。也是我們健美落后的根本原因！正確的主攻方向是：硬拉和深蹲。在國(guó)外夠上世界級(jí)的健美明星都把硬拉和深蹲當(dāng)成主攻方向。他們甚至用半天的時(shí)間進(jìn)行此種練習(xí)，羅尼更是有用大重量深蹲60組的紀(jì)錄。他們的目的就是獲取自身產(chǎn)生的大量雄激素（外加的激素破壞人體的代謝平衡，極大損害身體健康），用以刺激其身體的各部分肌肉向大塊頭發(fā)展。他們深知了硬拉、深蹲的好處，并應(yīng)用了！所以他們?nèi)〉昧朔欠驳某删?！我們呢？我看?yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)之。
我今年65周歲，練健美二十多年。一直把硬拉和深蹲當(dāng)做首選。我對(duì)硬拉和深蹲的好處真是有深深的體會(huì) 。別看我已65歲可是睡到半夜也有前面那位網(wǎng)友的那種現(xiàn)象。深蹲、硬拉使我活的年輕；同時(shí)也使我有了像年輕人一般的肌肉，可以說(shuō)是長(zhǎng)生不老藥。如果我們每個(gè)練健美的人都把硬拉、深蹲當(dāng)做主攻方向，給以高度的重視并付之于實(shí)踐，那麼我相信在不久的將來(lái)，奧林匹亞先生大賽上將會(huì)出現(xiàn)我們黃種人的身影！有道之“天道酬勤”，蒼天是公平的，不會(huì)厚此薄彼。只要你善于學(xué)習(xí)，勤奮苦練，就一定成功！

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