這并不是說有氧代謝運動不好 ， 只是說如果有氧運動量超過了一定限度 ， 同時又想發(fā)展肌肉 ， 那就是要求你的身體同時接受兩種不同的刺激 ， 一是高強度短時間 ， 二是中等強度長時間 。其結果是兩個目標都很難達到高水平 。
②力量訓練
力量訓練也會有許多可變因素影響激素水平 ， 下面是應該考慮到的幾點事項 。
A．訓練時間——總練習時間對激素水平的影響極大 。一定要記?。焊邚姸攘α烤毩暢^90分鐘后血濃中的雄性激素水平就會大幅度下降 。雖然這并不意味著在第91分鐘你的肌肉會化解 ， 但訓練效果差多了 。當然 ， 這個時間是基于訓練認真 ， 組與組之間的休息時間不過長而定的 。如果你平時整個訓練時間超過90分鐘 ， 也許應該做些改變 ， 比如把一些排在最后的小肌肉練習調(diào)整到另外一天去 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 肌肉緩慢增長時的飲食對策
• 米飯+蔬菜+巧克力=完美肌肉
• 3動作改善臀部肌肉松弛
• 補充肌酸能提高其肌肉力量
• 足部訓練的基本方法
• 蘋果13會增加續(xù)航嗎
• 增肌增重21斤,瘦子練肌肉需要狠
• 彈力帶減肥動作扭動腰部肌肉速變小蠻腰
• 肌肉如何催化生長
• 正確健身 止肌肉流失