3、強(qiáng)壯體格 研究表明，中等強(qiáng)度的力量訓(xùn)練能使人體的肌力提高30-50% 。力量的增強(qiáng)不但會(huì)使人們更容易完成一些日常勞動(dòng)，而且還能使人變得精神飽滿(mǎn)，精力旺盛，由里到外散發(fā)著勃勃生機(jī) 。
4、強(qiáng)壯骨骼 當(dāng)我們中學(xué)畢業(yè)時(shí)，骨骼中的礦物質(zhì)密度就已經(jīng)定型了，除非經(jīng)常從事肌力訓(xùn)練 。經(jīng)過(guò)6個(gè)月的力量訓(xùn)練，能使練習(xí)者脊柱骨骼中礦物質(zhì)的密度增加13% 。這對(duì)于防治骨質(zhì)疏松癥，具有非常重要的作用 。5、減少糖尿病危險(xiǎn) 從事力量訓(xùn)練4個(gè)月后，能使肌體對(duì)葡萄糖的利用率提高23%，這對(duì)防治糖尿病具有重要意義 。6、防治心臟病 肌力訓(xùn)練能降低膽固醇與血壓水平，對(duì)于維護(hù)心血管正常功能及防治心臟病作用重大 。當(dāng)然，在練習(xí)過(guò)程中增加一些有氧運(yùn)動(dòng)及柔韌訓(xùn)練項(xiàng)目，收效會(huì)更加明顯 。
7、健身房健身的好處－防治腰背及關(guān)節(jié)疼痛 加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉，能夠顯著減輕或消除該部位的病痛 。力量訓(xùn)練還能緩解關(guān)節(jié)疼痛，增強(qiáng)關(guān)節(jié)功能等等 。8、增強(qiáng)競(jìng)技能力 力量訓(xùn)練能夠增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，因此不管你選擇何種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，最好附加上肌力訓(xùn)練，因?yàn)檫@種鍛煉方法不但能提高你的運(yùn)動(dòng)水平，而且還會(huì)減少受傷的危險(xiǎn) 。9、增添活力、交到新朋友 肌力訓(xùn)練適合于任何年齡的人 。（不過(guò)，老年人從事這項(xiàng)鍛煉時(shí)，一定要有專(zhuān)業(yè)人員給予指導(dǎo) 。）去健身房鍛煉，讓您從中感受到活力無(wú)極限的快樂(lè)，還能讓您交到更多的朋友 。10、維護(hù)心理健康 哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)：精神抑郁癥患者經(jīng)過(guò)10周的肌力鍛煉，與通常使用的心理咨詢(xún)方法相比，能顯著減少臨床出現(xiàn)的各種抑郁癥狀 。原因在于肌力訓(xùn)練能增強(qiáng)“快樂(lè)遞質(zhì)”羥色胺與內(nèi)啡呔的分泌 。所以，經(jīng)常從事力量訓(xùn)練的人會(huì)有這樣的感受：通過(guò)肌力訓(xùn)練，不僅增強(qiáng)了自信心，提高了處理各種事物的能力，而且心情也變得像風(fēng)一樣飄然自在 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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