天生比例不佳，便要注意運(yùn)動保養(yǎng)來彌先天不足 。首先是姿勢正確，古人以“坐如鐘、立如松”來說明坐姿、站姿應(yīng)有的形象，為避免脊椎壓迫骨盆使臀部下垂，不管坐著、站著，最好都挺直腰桿，抬頭挺胸，并且盡量不要要坐著時將雙腿交疊或側(cè)坐，這樣會因壓力長期而某一方而產(chǎn)生脊椎側(cè)彎 。
再則，對于大小腿的保養(yǎng)，要吝嗇練腿的機(jī)會，可多爬樓梯或慢跑，少穿高跟鞋，讓腿自在地步行，就能保持有弧度、有彈性的臀部以及良好的腿型 。
坐辦公室的上班族婦女常抱怨自己的臀部愈來愈大，腹部愈來愈凸，身材變形好難看，你除了多做身體操外，更應(yīng)提醒自己縮小腹，及設(shè)法避免臀部下垂，即可像瘦身廣告中的妙齡女郎一樣，擁有傲人的身材 。
比例勻稱是美化身材第一要素，依國際選美的標(biāo)準(zhǔn)，下半身的理想身段為：臀部的最高點至腳跟的距離是身高的二分之一左右，從正面看，臀部應(yīng)該呈長方型或臺型 。
文章插圖
而亞洲人的臀部最高峰一般偏低，并且隨著年齡的增長逐漸松懈下垂，很難產(chǎn)生結(jié)實上翹的視覺美感 。如果你的生活中出現(xiàn)了美臀，以下幾點就得注意一下：
斜坐的軟骨頭
坐，可是一門大學(xué)問 。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長變型 。看看你有沒有下列坐的不良習(xí)慣喲！
像軟骨頭似的斜坐在椅子上 。錯！斜坐時壓力集中在脊椎尾端，血液循環(huán)不良，氧氣供給不足 。只坐椅子前端1／3處，錯！重量全放在臀部這一小方塊處，長時閑下來不疲憊變形才不正常 。
長時間久站
可別以為坐太久壓迫臀部不好，站可就沒問題了 。
可別以為坐太久壓迫臀部不好，站可就沒問題了 。錯！站太久，血液不易自遠(yuǎn)程處回流，造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好，還可能會有靜脈曲張的恐怖現(xiàn)象呢！
抽煙、喝酒、熬夜
抽煙、喝酒、熬夜壓力太大又用不著臀部出馬，跟臀形不美可沒關(guān)系了吧 。錯！錯！錯！不良生活習(xí)慣與臀形絕對有關(guān)系，血循不好、代謝不良、結(jié)締組織松弛，你怎么還能要求有豐盈圓潤的臀部？
口味重的飲食
高熱量、高甜度、口味重的現(xiàn)代人飲食形式，是造成肥胖的主要原因 。如果又不愛動手動腳，肥肉日漸累積是理所當(dāng)然的 。
運(yùn)動時穿三角內(nèi)褲
運(yùn)動時穿著薄薄沒有支撐力的三角款式內(nèi)褲，年輕時不覺有何不妥，用不著等到珠黃時期，你的臀部就會因為彈性纖維組織松弛，支撐力不夠而向地心看齊 。
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