運動區(qū)
收在刷牙漱口時
a、刷牙時，兩腳并攏，肩部挺起，臀部用力縮緊 。
b、漱口時，臀部放松 。重復a、b動作，可使臀部及大腿的線條更動人 。
收在沐浴松弛時
文章插圖
沐浴時，心情得到紓緩，更是臀部健美的好時機，因為身體得到暖和，血液循環(huán)更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身體的浮腫 。
a、放一池溫水，坐在浴缸中，將雙腿伸直 。
b、將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持若10秒，雙腿輪流重復動作，能收緊腿部及臀部的肌肉 。
要令臀部變得更纖巧，除了以上兩種不需額外騰出時間來做的大法外，以下一些動作，也是只需每天花少許時間就可達到效果的 。
站立式
a、雙腿緊貼站立，雙手按墻而立 。
b、將一只腳向后拉，持續(xù)五秒后將腳放回原位，另一只腳重復動作 。左右腳各做20次 。
仰臥式
a、雙腳微曲平躺地上，雙手平放在兩側 。
b、利用腰力引體上升，維持約5秒后，將身體平放在地上，重復動作15次 。
俯伏式
a、手腳伸直伏在地上 。
b、利用腰力向上拉高身體，維持約3秒 。將動作重復做10次 。
以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
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