1.擴胸運動

文章插圖
做伸展及擴胸的運動，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂 。
2.雙手張臂
頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力 。
3.撫摸背部
以單手盡量往后背摸，維持約10秒，再左右交替重復動作5-10分鐘 。
4.挺胸運動
有效增進肌膚緊實度，于運動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏 。
5.胸前合掌
雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推壓，每日做5至8次左右 。
6.交叉伸手
左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續(xù)數(shù)秒放松，重復動作5至6分鐘 。
7.呼吸動作
雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣，呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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