如果想突出你的胸部曲線 ， 那么做這套運動再好不過 。它完全可以幫你實現(xiàn)你的夢想——擁有一個豐滿、曲線分明的胸部．因為這些動作是從多個角度來鍛煉你的胸部肌肉 。為達到最佳效果 。每周訓練兩次(在不同天做)、保證運動前后的熱身、放松和舒展運動 。

文章插圖
拉繩21次
在拉繩器每邊放適量重物 。雙腳并攏垂直站立 。將拉繩器繞過背后、雙手抓住把手 。肘關節(jié)彎曲．腹部收緊 。慢慢將兩個把手斜拉向下做弧線運動 。使雙手在小腹處交叉 。用拉繩器的拉力將你的手臂向上、向外拉回到原位：重復7次 。
拉繩 。將手臂抬高使雙手在胸部的位置相接觸 ， 擠壓你的胸部肌肉使你感到乳溝處收縮 。再緩緩回至原位 。重復7次 。做最后7個重復 。這次雙手抬高到雙眼的位置著再多做一套這個練習 。

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