春季養(yǎng)生常識有哪些 。春回大地 ， 萬物復(fù)蘇 ， 人也變得活潑精神起來 ， 春季是一個美好的季節(jié) ， 也是養(yǎng)生的好時節(jié) 。想養(yǎng)生 ， 就必須知道一些養(yǎng)生常識 。那春季養(yǎng)生小常識具體有哪些呢
1、防風(fēng) 。在中醫(yī)中 ， 春季為風(fēng)邪主令 。而“風(fēng)為百病之長” ， 風(fēng)邪是外來致病因素的第一位 。專家介紹 ， 春季人體陽氣生發(fā) ， 肌膚腠理疏松開放 ， 容易被外來風(fēng)邪所侵 ， 引發(fā)外感病癥如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等 ?！斑@在中醫(yī)中都屬于溫病的范圍 ， 正是春季的高發(fā)病 ?！薄巴怙L(fēng)”之外 ， 還需防“內(nèi)風(fēng)” 。張勇介紹 ， 風(fēng)氣痛于肝 ， 肝陰不足或肝失所養(yǎng) ， 都會誘發(fā)肝風(fēng) 。肝風(fēng)內(nèi)中或肝風(fēng)上擾 ， 則容易誘發(fā)急性心腦血管病 。2、防寒 。乍暖還寒時候 ， 氣溫上下波動較大 ， 初春防寒尤其重要 。專家介紹 ， 一防外寒 ， 外界氣溫變化寒氣入侵 ， 易引起感冒等疾病;二防中寒 ， 即為寒氣所傷 。“含傷陽 ， 心屬陽 ， 寒氣入侵 ， 心臟首先居之 ， 因此 ， 早春也是心血管疾病的高發(fā)期 。”
3、春季宜養(yǎng)脾胃 。肝屬木 ， 脾屬土 。春季肝氣上升 ， 則使肝木過旺而克制脾土 ， 抑制脾胃消化功能 ， 因此春季養(yǎng)生 ， 也需要注意脾胃的調(diào)養(yǎng) 。“尤其是那些有慢性胃病或腸胃功能長期不好的人 ， 在這個季節(jié)調(diào)養(yǎng)脾胃 ， 對一整年的健康都很有幫助 ?！睂＜艺f 。4、春季宜養(yǎng)諸不足 。經(jīng)過漫長的冬天 ， 人體的各個器官機能都消耗較多 ， 加上春季陽氣生發(fā) ， 容易造成陰陽不調(diào)的狀況 ， 出現(xiàn)陽虛癥狀 。如脾陽虛者胃口不好、大便溏濕、氣若少神 ， 腎陽虛者手足冰冷、腰膝酸軟等 。順應(yīng)自然界趨勢 ， 春天也是養(yǎng)諸不足的好時機 ?！梆B(yǎng)諸不足的基本原則 ， 還是以補陽為主 ?！睂＜艺f ， 春夏養(yǎng)陽 ， 也是老祖宗千百年來總結(jié)出來的養(yǎng)生要訣 。
5、溫補陽氣 ， 忌酸宜甘 。專家介紹 ， 如今正值初春 ， 寒氣未退 ， 依然可以服用一些溫補食物 ， 如韭菜、蔥、姜等物 ， 以補全身陽氣之不足 。但隨著天氣漸暖、陽氣漸升 ， 溫補可逐漸減少 ， 轉(zhuǎn)而多吃一些調(diào)和肝氣、營養(yǎng)心神的食物 。首先忌酸 ， 因為酸性收斂 ， 不利于陽氣生發(fā)和肝氣疏泄 。其次 ， 可多吃一些味甘性緩的食物 ， 如茯苓、山藥、百合、大棗等 ， 能夠起到緩和緊張煩躁情緒、養(yǎng)育心神、調(diào)暢情志的作用;地黃煮粥或枸杞煮粥服用 ， 還可以起到補養(yǎng)肝陰、使肝氣陰陽調(diào)和的作用;常按揉足三里 ， 可調(diào)養(yǎng)脾胃;常按摩背部肝腧穴 ， 可以滋養(yǎng)肝陰 。6、防火 。在中醫(yī)理論中 ， 肝臟的病理機制為多實少虛 。如果春季調(diào)養(yǎng)不當 ， 容易引起肝火上升 。專家介紹 ， 五臟相通 ， 肝火上升也會影響
1：春捂秋凍 ， 春天不能穿薄衣服；2：多吃一些溫補的食物 。

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