立春已過，現(xiàn)在已經(jīng)進入春天，那你知道春天應該如何來養(yǎng)生嗎?在眾多的春季養(yǎng)生項目中，有哪些小常識是你必須要知道的?下面，就和大家分享6 個春季養(yǎng)生的小常識 。
養(yǎng)陽防風“養(yǎng)陽防風”是春季養(yǎng)生應該遵循的原則，因為春季人體陽氣順應然，
向上向外疏發(fā)，所以要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免 。另外春季多風，而風邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，所以也要“防風” 。
養(yǎng)肝為先不同季節(jié)養(yǎng)生的重點不同，春天應該以“養(yǎng)肝”為先 。因為春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝 。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā) ?？墒侨绻螝馍l(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，到夏季就會發(fā)生寒性病變 。另外中醫(yī)養(yǎng)生學理論認為“春與肝相應”，意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關系 。
飲食春季養(yǎng)生飲食應該根據(jù)個人體質(zhì)來進行選擇，普通健康的人群不主張大量進
補，主要以清淡飲食為主，不要吃太多干燥、辛辣的食物 。如果是身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品 。另外，因為春季陽氣上升容易陰，因此要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物 。
起居冬天我們習慣了“早睡晚起”，而春天則要“晚睡早起” 。春季的三個月是自然界萬物復蘇，各種生物欣欣向榮的季節(jié) 。我們也要順應自然界的規(guī)律，晚睡早起，起床后要全身放松，如散步、打拳 。
情緒春天養(yǎng)生重養(yǎng)肝，而肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶 。所以，春季養(yǎng)生應該要特別注意自己的情緒，保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達 。
多吃甜、少吃酸唐代名醫(yī)孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣 ?！币馑际钱敶禾靵砼R之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣 。不管是“養(yǎng)陽防風”、“養(yǎng)肝為先”的春季養(yǎng)生原則，還是飲食、起居、情緒等方面，春季養(yǎng)生的這些小常識你都了解了嗎?
養(yǎng)肝護肝春季屬肝，是肝氣最活躍的季節(jié)，也是養(yǎng)肝護肝最好的時候 。如果春天沒有養(yǎng)好肝氣，周身氣血就會運行紊亂，其他臟腑器官也易受干擾而致病 。肝氣通達，就會身體放松，精力充沛，肝氣受損，人很容易出現(xiàn)疲勞困倦，眼干目澀的現(xiàn)象 。按時就寢，充足睡眠是養(yǎng)肝的最好方法 。
防寒保暖 。春季溫差變化明顯，不要穿著太單薄，注意每天的天氣變化及時調(diào)整，以防感冒 。在家久居，應保證室內(nèi)陽光充足，溫度適宜，多開窗呼吸新鮮空氣，保持室內(nèi)空氣流通舒暢 。氣溫不太高，因運動而出汗時，不要貪涼而扇風，或立刻喝冷飲 。增強體質(zhì) 。主要是多參加戶外體力活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強機體免疫力 。
補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 。春季飲食以平補為原則，重在養(yǎng)肝補脾 。飲食宜清淡，健康的飲食每餐要有干有稀，易于消化 。只有適當攝入肉類、雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，才可以增強體力，使我們旺盛精力，而且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)中還富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，對緩解“春困”有一定的作用 。提倡適量食用豆制品，食用一些蔥、姜、蒜、韭菜，可以祛散陰寒，能夠達到殺菌防病的功效，可減少感冒，這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風寒，又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌 。家庭飲食也要多粗少精，多食些谷類如大米，小米，燕麥，糯米等，蔬菜多食閃耀，南瓜，紅薯，胡蘿卜，萵苣，白菜等 。這些都是屬于甘味食物補脾養(yǎng)肝 。粥類如山藥紅棗粥，枸杞糯米粥，胡蘿卜菠菜粥，銀耳紅棗粥等都是養(yǎng)脾健胃 。

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