夏天炎然，避暑成了人們共同的話題，怎樣避暑，眾說紛紜，各顯神通，但還是要根據(jù)具體環(huán)境條件來實施 。
如果進行戶外工作和活動，必須有遮陽的地方或用品和工具，太陽直曬下人是受不了的，溫度高、紫外線又強 。此外還要準(zhǔn)備點果汁、飲料或者涼茶、涼開水 。
在家避暑的話，空調(diào)或者風(fēng)扇是必備的，吹空調(diào)的時候不妨在吹空調(diào)的房間里放一盆水，因為吹空調(diào)的房間里會比較干燥；吹風(fēng)扇的時候不妨把涂有清涼油或風(fēng)油精的物件放在岀風(fēng)面（但不能放到風(fēng)扇格網(wǎng)內(nèi)或者風(fēng)扇的吸風(fēng)面），這樣既有涼爽的功效還有驅(qū)蚊的作用 。另外還要保持房間通風(fēng)透氣，家里可以經(jīng)常準(zhǔn)備一些薄荷、麥冬、金銀花之類的涼茶 。
有條件的話，可以到一些氣溫不高、紫外線強度不強的避暑勝地去旅游避暑 。
此外就是要平靜心態(tài)，我們的老祖先早就有“心靜自然涼”之說，如果心神不寧、狂躁、緊張、就會覺得更熱更煩躁 。那即使有再好的避暑條件和環(huán)境，也無濟于事 。
夏天我們應(yīng)該具備哪些小常識？夏季是一個非常炎熱的季節(jié)，在這炎熱的夏季我們需要注意自己的身體健康，生活常識網(wǎng)為大家整理了一些夏季生活小常識，趕快分享給好友一起看看吧！.夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動 。運動后馬上沖涼水澡或馬上喝水，這種做法易得胃炎，正確的做法應(yīng)該是用30~40攝氏度的溫水擦拭汗水，讓全身既保持清潔又干爽，如果口干則用水濕嘴唇，再慢慢抿水 。.
夏季要多喝白開水，并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲 。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲 。夏季不宜過早晨練 。早上五六點是二氧化碳生成期，不利于身體健康 。夏季應(yīng)穿淺色衣服，深色衣服會吸收陽光，使人體溫升高燥熱；同時蚊子有趨暗的習(xí)性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色 。
夏季不宜過量飲酒 。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油 。
夏季飲食不宜過于清淡 。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要 。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90％，都可以用來補充水分 。
夏季午睡時間不宜過長 。午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦 。
夏季忌受熱后“快速冷卻” 。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦?。
夏季空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大 。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下 。
夏季不宜佩戴金屬首飾 。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎 。
夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走 。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜 。

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