2、小雪節(jié)氣養(yǎng)生：宜食益腎食品 ， 如腰果、芡實(shí)、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等 。大雪節(jié)氣營(yíng)養(yǎng)食譜：枸杞肉絲 ?；鹜葻?nbsp;， 補(bǔ)血益精 ， 養(yǎng)血充髓 。
3、冬季換季保養(yǎng)：預(yù)防感冒多攝取植物油 ， 有助于維持免疫系統(tǒng)平衡 ， 降低感染機(jī)率 ， 減少過(guò)敏等反應(yīng) 。多吃“紅色食品” ， 如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜等 ， 它們富含B-胡蘿卜素 ， 可防治感冒 。
4、冬季出游注意：糾正喝酒取暖的觀念 ， 酒精能使體表血循環(huán)增加 ， 人感到“發(fā)熱” ， 實(shí)際卻丟失熱量 。
5、冬季養(yǎng)胃：注意勞逸結(jié)合 。過(guò)度勞累會(huì)引起消化器官供血不足 ， 胃粘膜分泌失調(diào) ， 從而導(dǎo)致胃病發(fā)生 。可以多吃山藥 。山藥含豐富蛋白質(zhì)、維生素等多鐘營(yíng)養(yǎng)成份以及碘、鈣等微量元素 ， 可補(bǔ)脾養(yǎng)胃；脾胃虛寒者多吃砂鍋燉菜 ， 尤其是胃病日久不愈者 ， 飯菜要做得軟爛 ， 易消化且富含營(yíng)養(yǎng) 。
6、冬季不必把“冷食”拒之口外：冬天“上火”的現(xiàn)象很多 ， 不妨吃些性冷的食物 ， 如羅卜、蓮子等 。
8、冬季鍛煉：霧天不宜鍛煉 。霧珠中含大量塵埃、病原微生物等有害物質(zhì) ， 鍛煉時(shí)若吸入對(duì)健康不利 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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