五個(gè)互助：互相學(xué)習(xí)、互相幫助、互相尊重、互相諒解、互相體貼 。
五個(gè)不：不勞累、不發(fā)火、不發(fā)愁、不著急、不生氣 。
五個(gè)多：多一點(diǎn)善良、多一點(diǎn)寬容、多一點(diǎn)理解、多一點(diǎn)健康、多一點(diǎn)幸福 。
五個(gè)樂：寬容之樂、娛樂之樂、飲食之樂、運(yùn)動(dòng)之樂、愛情之樂 。

簡(jiǎn)易養(yǎng)生法
鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動(dòng)耳膜，減緩耳窩退化；閑時(shí)也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，能立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒 。
捏鼻：常用雙手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進(jìn)嗅覺靈敏 。減少鼻過敏或呼吸道感染機(jī)會(huì) 。
拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩，也可用雙手掌拍腿 。
轉(zhuǎn)腰：右手順彎腰之勢(shì)向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回 。
握拳：雙手緊握后放松，反復(fù)數(shù)回，直立或作姿時(shí)均可進(jìn)行 。
踩腳尖：右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數(shù)次 。

長(zhǎng)壽歌
早睡早起多鍛煉，走也舒坦，跑也舒坦 。
膳食調(diào)好日三餐，素也香甜，葷也香甜 。
常與老友聊聊天，古也交談，今也交談 。
琴棋書畫我都學(xué)，早也樂觀，晚也樂觀 。
有害嗜好不沾邊，煙也不抽，酒也不貪 。
定期檢查上醫(yī)院，兒也安心，女也安心 。
別把煩惱留心間，朝也安然，晚也安然 。
廣游名川和大山，遠(yuǎn)也走走，近也轉(zhuǎn)轉(zhuǎn) 。
金錢地位不留戀，利也不戀，名也不貪 。
社區(qū)活動(dòng)多奉獻(xiàn)，老也喜歡，少也喜歡 。

生活百事通（飲食的四種平衡很重要）
“雜食者，美食也”——雜與精的平衡
從人類的進(jìn)化歷史看，必須有眾多來源的食物才能滿足營(yíng)養(yǎng)平衡的需要 。日常膳食中食物的種類雖然是有限的，但在實(shí)際生活中人類攝取的谷物，蔬菜、水果與采摘的野生天然植物品種則是無限的 。膳食偏簡(jiǎn)求精，實(shí)則有害無益，特別是對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育不利，偏食和食物過精易造成各種微量元素和某些維生素的缺乏以及一些營(yíng)養(yǎng)的過剩 。因此，除需注意食品色、香、味、形以外，更應(yīng)提倡食品來源的多樣化 。
“食宜暖”——膳食的冷熱平衡
“飲食者，熱無灼灼，寒無滄滄 。指出了膳食的冷熱平衡，生冷食物進(jìn)食過多會(huì)損傷脾、胃和肺氣、微則為咳，甚則為泄，體虛胃寒的人，應(yīng)少吃生冷食物，特別是在夏日更應(yīng)慎重 。反之，飲食也不可太熱，否則易燙傷胃脘、咽喉 。古代醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金翼方》中指出：“熱食傷骨，冷食傷肺，熱無灼唇，冷無冰齒 ?！彼裕攀硲?yīng)當(dāng)注意冷熱平衡 。
“食前忌動(dòng)，食后忌靜”——就餐前后動(dòng)靜平衡
就餐前后動(dòng)與靜的平衡同樣很重要，因?yàn)槿藗兠刻祜嬍持兴鶖z入的各種食物及營(yíng)養(yǎng)與身體的熱能消耗之間必須保持平衡 。醫(yī)學(xué)食療古籍稱“食后便臥令人患肺氣、頭風(fēng)、中痞之疾，蓋營(yíng)衛(wèi)不通，氣血凝滯故而” 。所以飯后要適當(dāng)活動(dòng)，進(jìn)食后緩行散步有利于健康 。
“胃好恬愉”——進(jìn)食前后的情緒平衡
進(jìn)食前和進(jìn)食中保持平靜愉快的情緒有利于消化功能正常進(jìn)行，與此相反則會(huì)危害脾胃 。《素問-舉痛論》中說：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié) ?！焙茈y設(shè)想，人們?cè)跉庋蓙y的情況下，還能保證消化功能的正常進(jìn)行 。古人說；“食后不可便怒，怒后不可進(jìn)食 。”進(jìn)食過程中一切反常的情緒都應(yīng)盡力排除 。
音樂對(duì)于消化功能有很大裨益 。《壽世保元》中說：“脾好音聲，聞聲即動(dòng)而磨食 。”因此，我國(guó)道家不僅提出了“脾臟聞樂則磨”之說，還發(fā)展了一整套“音符”和“梵音”等，奏出柔和淸悅的音樂以配合進(jìn)食 。

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