健康飲食：十種蔬菜搭配禁忌
合理的膳食構(gòu)成，科學而營養(yǎng)的搭配，是維持人體健康的重要方面 。蔬菜類食物更是與我們的一日之餐密切相關 。要正確食用蔬菜，除盡量減少其維生素的損失和毒性外，更重要的是正確地搭配 。下面介紹十種重要的蔬菜搭配禁忌，希望對您能有所幫助 。
1、 蘿卜（菜菔、蘆菔）
嚴禁與桔子同食，否則易患甲狀腺仲；忌與胡蘿卜、何
首烏、地黃同食；服人參時也應忌食 。
2、甘薯（紅薯、白薯、山芋）
不能與柿子同食，兩者相聚后會形成胃柿石，引起胃脹，腹痛、嘔吐，嚴重時可導致胃出血等，危及生命；也不宜與香蕉同食 。
3韭菜（起陽草、懶人菜）
不可與菠菜同食，二者同食有滑腸作用，以引起腹瀉；不可與蜂蜜同食，同食易起心痛；不可與牛肉同食，同食令人發(fā)熱動火 。這里要特別提醒各位朋友，炒菜時注意不要放韭菜，況且色澤搭配也不科學 。
4、茄子（落蘇、昆侖紫瓜）
忌與黑魚、蟹同食、同食有損腸胃、并且，一般過老的茄子不宜食，易引起中毒 。
5、菠菜（菠棱菜、赤根菜）
不宜與豆腐同食，易使人缺鈣，當然亦忌與韭菜同食 。
6、南瓜（番瓜、倭瓜、飯瓜）
不可與富含維生素C的蔬菜、水果同食;不可與羊肉同食，否則易發(fā)生黃疸和腳氣病 。
7、竹筍（筍）
不宜與豆腐同食，同食易生結(jié)石；不可與鵝肉同食，同食令人腹脹；不可與糖同食；不宜與羊肝同食 。
8、茭白（茭瓜、茭筍）
不宜與豆腐同食，否則易形成結(jié)石 。
9、芹菜（旱芹、藥芹、香芹）
忌同醋食，否則易損傷牙齒；不宜與黃瓜同食 。
10、芥菜（護生草、菱角菜）
忌與鯽魚同食，否則易引發(fā)水腫 。

練身心“數(shù)字化”
老年人的鍛煉項目應以練心為前練身為后 。其內(nèi)容包括“零、一、十、百、千、萬”六個方面，才能全面促進健康 。
天天“零”煩惱——除躁去愁；
天天“一”暢笑——暢懷歡笑；
天天“十”吁嘆——呼出廢氣；
天天“百”轉(zhuǎn)腰——左右轉(zhuǎn)腰；
天天“千”梳頭——勤梳頭發(fā)；
天天“萬”步搖——樂于走路 。

益壽養(yǎng)生經(jīng)
淡泊名利不攀比，心里平衡少生氣 。動手動腳勤活動，動靜適當莫逞能 。志趣愛好是個寶，人活百歲心不老 。自我保健多學習，持之以恒長修行 。

保健點滴
降低高血壓的方法有：散步、騎自行車、游泳等 。通過肌肉的反復收縮，可促使血管收縮與擴張，從而降低高血壓 。但有嚴重心律失常，心動過速及明顯心絞痛者，發(fā)病時宜靜養(yǎng)，暫停鍛煉
預防近視的方法有：體育運動可以為近視眼的治療助一臂之力 。例如，打乒乓球?qū)τ谠鰪娊逘罴〉氖湛s功能很有益，并對恢復視力有效 。這是因為打乒乓球時，眼睛以兵乓球為目標，不停地遠近、上下調(diào)節(jié)和運動，不斷使睫狀肌放松與收縮，眼外肌也不停地活動，可促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能 。

“五趣”可延壽
情趣 良好的心態(tài)是健康的基礎，要做到精神飽滿，心境開朗，少私寡欲，順其自然 。此外，還應把自己的余熱和興趣融入穩(wěn)定和諧的家庭和社會當中去 。
樂趣 在社會大家庭中與周圍的人相處，你會找到更多的生活樂趣 。要學會自己尋找、創(chuàng)造、如琴棋書畫，結(jié)交新老朋友，參加體育運動；種花養(yǎng)鳥、垂釣收藏；或與孫輩同樂，與子女共享天倫之樂；與老伴常交流，閑暇哼哼唱唱老歌等 。有了這種浪漫的樂趣，會使自己的生活更加充實 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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