冬季健康生活小常識(shí)：冬季常吃蘿卜,可達(dá)到止咳化痰 ， 清熱解毒之功效 。香菇味道鮮美且具有防治流感的功效 ， 常吃還能阻止血管硬化 。冬季保健應(yīng)適當(dāng)吃“冷” ， 常飲涼白開(kāi)水有預(yù)防感冒之效 。近期多小雨 ， 空氣濕度大 ， 應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng) 。預(yù)防凍瘡應(yīng)多參加各種運(yùn)動(dòng) ， 經(jīng)常搓手、跺腳 。冬季出游易“上火” ， 外出旅游應(yīng)多吃些蔬菜 ， 多補(bǔ)充水分 。天氣多變,忽冷忽熱易讓人著涼,常吃些大蒜可以預(yù)防感冒.1. 怕冷與飲食中缺少無(wú)機(jī)鹽有關(guān),應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜.2. 冬季保健應(yīng)適當(dāng)吃“冷” ， 常飲涼白開(kāi)水有預(yù)防感冒之效 。平時(shí)要多飲水 ， 以維持水代謝平衡 ， 防止皮膚干裂 ， 邪火上侵 。3. 香菇味道鮮美且具有防治流感的功效 ， 常吃還能阻止血管硬化 。4. 冬季常吃蘿卜,可達(dá)到止咳化痰 ， 清熱解毒之功效 。5. 多吃蔬菜、水果 ， 如葡萄、蘿卜、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉等 ， 以補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì) ， 中和體內(nèi)多余的酸性代謝物 ， 起到清火解毒潤(rùn)肺之效；多吃豆類(lèi)等高蛋白植物性食物 ， 少吃油膩厚味；少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品；不宜多吃燒烤 ， 以防加重秋燥癥狀 。維生素a能增強(qiáng)人體耐寒能力；維生素c可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力 。因此 ， 冬季適當(dāng)增山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類(lèi)蔬菜中含有大量礦物質(zhì)和熱量 ， 經(jīng)常食用也可增強(qiáng)人體抗寒能力 。6. 冬天想通過(guò)食物“保暖” ， 不一定非要多吃性熱的食物 。低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝 ， 飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充 。7. 冬季早晚溫差大 ， 要及時(shí)增加衣物 ， 防止受涼 。常吃些大蒜可以預(yù)防感冒 。8. 積極參與健身運(yùn)動(dòng) ， 慢步、爬山、散步、游泳等等 ， 都能使身體得到鍛煉 ， 增強(qiáng)自身抵抗力 。預(yù)防凍瘡應(yīng)多參加各種運(yùn)動(dòng) ， 經(jīng)常搓手、跺腳 。9. 冬天適當(dāng)吃點(diǎn)涼菜還有利于減肥 。由于天冷人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品 ， 加之戶外活動(dòng)減少 ， 因此易發(fā)胖 ， 除了注意體育鍛煉外 ， 適當(dāng)吃些涼菜 ， 能“
非常實(shí)用的冬季養(yǎng)生小知識(shí) ， 總有一個(gè)你需要

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