睡覺前應(yīng)堅持6個習(xí)慣：1、根據(jù)第二天早起的時間，按時入睡，保證睡眠時間在7-8個小時之間 。
2、選擇合適的枕頭，枕頭過高會影響腦部供血，過低會使腦部血流量增加，會導(dǎo)致血壓升高和不適感，特別是高血壓患者，應(yīng)采取右側(cè)臥位、適當(dāng)墊高下肢并選擇一個5厘米左右高度的枕頭 。
3、睡前保持安靜，不要玩手機(jī)，或在昏暗的光線下看書，房間不要太亮，保持室內(nèi)安靜，情緒平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠 。
4、選擇較輕的被子（較重的被子會對心臟造成壓迫，增加心臟負(fù)擔(dān)） 。
5、睡前在床頭準(zhǔn)備一杯水，夜晚口渴時就能及時補(bǔ)充水分，另外，有起夜習(xí)慣的人反而應(yīng)適當(dāng)控制晚飯后攝入的水分，不宜多也不宜少，既保證血液不會過于黏稠，也不讓多次起床破壞睡眠質(zhì)量 。
6、如果白天進(jìn)行了大量運(yùn)動/家務(wù)勞動、壓力過大時、飲酒、大量吸煙等活動，在睡前應(yīng)避免一切性行為，尤其是高血壓患者，容易使血壓飆升，造成威脅 。

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